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toxische Beziehungen Ariane Marten

Toxische Beziehungen verstehen: Wenn Bindung schädlich wird

Einleitung

Beziehungen gehören zu den zentralen Erfahrungsräumen menschlicher Entwicklung. Sie können Sicherheit, Orientierung und emotionale Resonanz vermitteln, aber auch zu einem Ort von Verletzung, Abwertung und chronischer Belastung werden. Wenn Nähe nicht mehr als schützend erlebt wird, sondern mit Angst, Unsicherheit oder innerem Rückzug einhergeht, sprechen viele Betroffene umgangssprachlich von einer „toxischen Beziehung“. Fachlich betrachtet handelt es sich dabei nicht um einen Diagnoseterminus, sondern um ein Muster wiederkehrender zwischenmenschlicher Schädigung, das in Partnerschaften ebenso auftreten kann wie in Eltern-Kind-Beziehungen.

Gerade weil solche Dynamiken häufig schleichend entstehen, bleiben sie lange unerkannt. Die betroffene Person passt sich an, erklärt Verhalten, relativiert Grenzverletzungen oder sucht die Ursache zunächst bei sich selbst. Erst mit zunehmender Dauer wird deutlich, dass nicht einzelne Konflikte im Vordergrund stehen, sondern ein Beziehungsklima, das von Kontrolle, emotionaler Unsicherheit, Schuldumkehr oder Abwertung geprägt ist. In diesem Beitrag soll es darum gehen, toxische bzw. pathologisch schädliche Beziehungen in ihrer Struktur zu verstehen, typische Persönlichkeitsmerkmale und Dynamiken einzuordnen und erste Warnsignale besser erkennen zu können.

Was eine schädliche Beziehung kennzeichnet

Schädliche Beziehungen sind in der Regel nicht durch gelegentliche Spannungen gekennzeichnet, sondern durch ein wiederkehrendes Muster, das das psychische Erleben der betroffenen Person zunehmend einschränkt. Dazu gehören etwa ständige Kritik, Demütigung, emotionale Erpressung, Gaslighting, übermäßige Kontrolle, Isolation oder das systematische Überschreiten persönlicher Grenzen. In solchen Beziehungen entsteht häufig ein deutliches Machtungleichgewicht: Eine Person bestimmt, wertet ab oder kontrolliert, während die andere sich zunehmend anpasst, zurücknimmt oder innerlich distanziert.

Wichtig ist dabei die Unterscheidung zwischen Konflikt und chronischer Schädigung. Konflikte sind ein normaler Bestandteil jeder Beziehung und können, wenn sie konstruktiv bearbeitet werden, sogar zur Entwicklung beitragen. Toxisch wird eine Beziehung dort, wo es nicht mehr um wechselseitige Aushandlung geht, sondern um wiederholte Verletzung, Verunsicherung und psychische Destabilisierung. Betroffene erleben dann oft das Gefühl, „nie richtig“ zu sein, und verlieren schrittweise das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung.

Toxische Dynamiken in der Eltern-Kind-Beziehung

Besonders tiefgreifend sind schädliche Beziehungserfahrungen, wenn sie im familiären Ursprung verankert sind. Kinder sind auf Bindung angewiesen und können sich den Beziehungsrahmen nicht selbst wählen. Wenn Eltern emotional unzugänglich, stark kontrollierend, beschämend oder inkonsistent reagieren, entwickelt sich das Kind in einem Spannungsfeld aus Anpassung, Alarmbereitschaft und Selbstzweifeln. Die Folge ist häufig keine offene Rebellion, sondern ein inneres Lernen: „Ich muss mich verstellen, um Beziehung zu sichern.“

In toxischen Eltern-Kind-Beziehungen zeigen sich oft subtile Formen psychischer Belastung. Dazu zählen emotionale Kälte, das Nicht-Ernst-Nehmen kindlicher Bedürfnisse, überhöhte Erwartungen, Schuldzuweisungen, Parentifizierung oder die Instrumentalisierung des Kindes zur Regulation elterlicher Bedürfnisse. Kinder übernehmen dann nicht selten zu früh Verantwortung, entwickeln eine übermäßige Sensibilität für Stimmungen anderer und richten ihre Aufmerksamkeit stärker auf das Außen als auf das eigene innere Erleben.

Die Folgen solcher frühen Beziehungserfahrungen können bis ins Erwachsenenalter reichen. Häufig zeigen sich Schwierigkeiten, eigene Bedürfnisse wahrzunehmen, Grenzen zu setzen oder sich in stabilen Beziehungen sicher zu fühlen. Manche Betroffene entwickeln eine hohe Leistungsorientierung, andere vermeiden Nähe, wieder andere geraten immer wieder in Beziehungen, die alte Muster unbewusst reaktivieren. Die Belastung besteht dabei nicht nur in einzelnen Erinnerungen, sondern oft in einer tief verankerten Beziehungserwartung, die das spätere Erleben prägt.

Schädliche Muster in Partnerschaften

Auch in partnerschaftlichen Beziehungen können schädliche Muster eine hohe emotionale Bindung mit erheblicher psychischer Belastung verbinden. Gerade weil Partnerschaften auf Nähe, Vertrauen und Gegenseitigkeit beruhen, sind Grenzverletzungen hier oft besonders irritierend. Häufig beginnt die Dynamik mit starker Idealisierung, intensiver Bindung oder dem Gefühl, endlich „gesehen“ zu werden. Mit der Zeit treten jedoch Kontrolle, Abwertung, Eifersucht, Rückzug oder wechselhafte Zuwendung in den Vordergrund.

In solchen Beziehungen erleben Betroffene oft ein Wechselspiel aus Nähe und Verunsicherung. Auf Phasen von Zuwendung folgen Distanz, Kritik oder Kränkung. Diese Unvorhersehbarkeit kann dazu führen, dass die betroffene Person immer mehr Energie darauf verwendet, die Beziehung zu stabilisieren, statt ihre eigene Lage klar zu beurteilen. Es entsteht eine zunehmende emotionale Abhängigkeit, die Trennung, Abgrenzung oder innere Klarheit erschwert.

Besonders belastend sind partnerschaftliche Dynamiken, in denen Kontrolle als Fürsorge getarnt wird. Wenn etwa Eifersucht als Liebesbeweis dargestellt, Einschränkung als Schutz begründet oder Abwertung als ehrliche Direktheit verkauft wird, verlieren Betroffene häufig das Gefühl für die eigene Grenze. Gerade hier ist es wichtig, nicht nur auf die Worte, sondern auf das tatsächliche Beziehungsmuster zu achten.

Die Big Five als psychologischer Rahmen

Die Big Five zählen zu den etabliertesten Persönlichkeitsmodellen der Psychologie. Sie beschreiben fünf grundlegende Dimensionen menschlicher Persönlichkeit: Neurotizismus, Extraversion, Offenheit für Erfahrungen, Verträglichkeit und Gewissenhaftigkeit. Diese Dimensionen sind keine Diagnose und erlauben auch keine einfache Einteilung in „gute“ oder „schlechte“ Menschen. Sie bieten jedoch einen hilfreichen Rahmen, um wiederkehrende Verhaltens- und Erlebensmuster besser zu verstehen.

Im Kontext schädlicher Beziehungen sind insbesondere zwei Aspekte bedeutsam. Einerseits zeigen Menschen mit hoher emotionaler Instabilität oder ausgeprägter Kränkbarkeit häufig starke Reaktionen auf Kritik, Zurückweisung oder Kontrollverlust. Andererseits kann eine geringe Verträglichkeit mit Dominanz, mangelnder Empathie, starker Rechthaberei oder einem niedrigen Maß an wechselseitiger Rücksichtnahme einhergehen. Auch eine auffallend geringe Gewissenhaftigkeit im zwischenmenschlichen Sinne kann sich darin zeigen, dass Verbindlichkeit fehlt, Verantwortung abgewehrt oder Regeln nur dann akzeptiert werden, wenn sie dem eigenen Vorteil dienen.

Für das Verständnis toxischer Beziehungen ist jedoch Zurückhaltung wichtig. Nicht jede Person mit ungünstigen Ausprägungen in einzelnen Persönlichkeitsdimensionen verhält sich missbräuchlich, und nicht jedes verletzende Verhalten lässt sich durch Persönlichkeit erklären. Entscheidend ist die Kombination aus Persönlichkeit, Beziehungsmuster, Machtverhältnis und fehlender Reflexionsbereitschaft. Psychologisch relevant wird es dort, wo die Beziehung dauerhaft von einem destruktiven Interaktionsstil getragen wird.

Persönlichkeitsmerkmale Betroffener

Menschen, die in schädlichen Beziehungen verbleiben, werden von außen häufig als besonders verständnisvoll, loyal oder belastbar wahrgenommen. Tatsächlich tragen sie nicht selten eine ausgeprägte Fähigkeit zur Anpassung, ein hohes Verantwortungsgefühl und eine starke Orientierung an Beziehungserhalt in sich. Diese Eigenschaften können wertvoll sein, werden jedoch in toxischen Beziehungen oft zu einer Schwachstelle, wenn sie mit Selbstzweifeln, Schuldgefühlen oder der Angst vor Verlust gekoppelt sind.

Typische Merkmale Betroffener sind ein hohes Maß an Selbstkritik, Schwierigkeiten mit klarer Abgrenzung und die Tendenz, Warnsignale zu bagatellisieren. Viele spüren zwar, dass etwas nicht stimmt, zweifeln aber an ihrer Wahrnehmung oder suchen die Erklärung zunächst bei sich selbst. Häufig bestehen zudem frühe Lernerfahrungen, in denen eigene Bedürfnisse wenig Raum hatten oder Zuwendung an Anpassung gebunden war. Dadurch kann sich ein inneres Skript entwickeln, das Nähe mit Selbstverleugnung verknüpft.

Auch Bindungsmuster spielen eine wichtige Rolle. Menschen mit unsicherer Bindung reagieren oft besonders sensibel auf Distanz, Unklarheit oder Ambivalenz. Sie halten schwierige Beziehungen manchmal länger aus, weil Trennung sich innerlich bedrohlich anfühlt oder weil Hoffnung und Angst eng miteinander verbunden sind. Gerade deshalb ist es wichtig, nicht nur die Beziehung selbst, sondern auch die innere Dynamik der betroffenen Person zu verstehen.

Woran man eine toxische Beziehung erkennt

Toxische Beziehungen sind häufig nicht an einem einzelnen Ereignis zu erkennen, sondern an einer wiederkehrenden inneren Reaktion. Ein wichtiges Warnsignal ist das Gefühl, in der Beziehung kleiner, unsicherer oder angespannter zu werden. Wenn Gespräche regelmäßig mit Verwirrung, Schuld, Angst oder Erschöpfung enden, sollte genauer hingeschaut werden. Ebenso bedeutsam ist es, wenn die eigene Sichtweise zunehmend infrage gestellt wird oder das Gefühl entsteht, ständig etwas falsch zu machen.

Weitere Hinweise sind wiederholte Grenzverletzungen, Kontrolle, Stimmungsschwankungen des Gegenübers, Rückzug als Strafe, das Abwerten von Gefühlen oder das Umdeuten klarer Situationen. In Eltern-Kind-Beziehungen zeigen sich solche Muster oft in Form von emotionaler Vereinnahmung, übermäßiger Kritik oder fehlender Anerkennung individueller Entwicklung. In Partnerschaften können sich ähnliche Strukturen als Eifersucht, Manipulation, Druck oder emotionale Unberechenbarkeit zeigen.

Ein hilfreiches Kriterium ist die Frage, ob die Beziehung Entwicklung ermöglicht oder dauerhaft Verunsicherung erzeugt. Beziehungen müssen nicht konfliktfrei sein, aber sie sollten grundsätzlich einen Rahmen bieten, in dem Respekt, Sicherheit und Reifung möglich sind. Wo diese Basis fehlt, kann das Beziehungserleben langfristig zu einer erheblichen psychischen Belastung werden.

Umgang und therapeutische Perspektive

Der erste Schritt im Umgang mit schädlichen Beziehungen besteht darin, die eigene Wahrnehmung ernst zu nehmen. Viele Betroffene brauchen lange, um sich einzugestehen, dass nicht nur „kommunikative Probleme“ vorliegen, sondern ein destruktives Beziehungsmuster. Hilfreich kann es sein, Erlebnisse über einen gewissen Zeitraum zu dokumentieren, mit vertrauenswürdigen Personen zu sprechen und wiederkehrende Muster bewusst zu beobachten.

Therapeutisch steht häufig die Stärkung von Selbstwahrnehmung, Abgrenzungsfähigkeit und innerer Klarheit im Vordergrund. Es geht darum, das Zusammenspiel von Beziehungserfahrung, Selbstbild und Bindungserwartung besser zu verstehen. Gerade bei frühen belastenden Erfahrungen kann es entlastend sein, den heutigen Schmerz im Licht der damaligen Beziehungserfahrungen zu sehen, ohne ihn zu bagatellisieren. Psychotherapie kann dabei helfen, alte Muster zu erkennen, Grenzen zu entwickeln und schrittweise ein stabileres Gefühl für das eigene Erleben aufzubauen.

Nicht immer ist eine direkte Veränderung der Beziehung möglich. In manchen Fällen steht die Distanzierung oder Trennung im Vordergrund, in anderen die bewusste Begrenzung des Kontakts. Entscheidend ist, dass die betroffene Person wieder Handlungsspielraum gewinnt und nicht weiter in einem Beziehungssystem verbleibt, das ihr seelisch schadet.

Fazit

Toxische oder pathologisch schädliche Beziehungen sind durch wiederkehrende Verletzung, Machtungleichgewicht und emotionale Destabilisierung gekennzeichnet. Sie können in der Partnerschaft ebenso wie in der Familie entstehen und bleiben oft lange unerkannt, weil sie sich schrittweise entwickeln und von Betroffenen häufig mit Loyalität, Hoffnung oder Schuldgefühlen aufrechterhalten werden. Die Big Five bieten einen hilfreichen Rahmen, um Persönlichkeitsmerkmale einzuordnen, erklären aber schädliches Verhalten nie allein.

Entscheidend ist letztlich nicht die Etikettierung einer Person, sondern das konkrete Beziehungsgeschehen. Wenn Nähe dauerhaft mit Angst, Abwertung oder Selbstverlust verbunden ist, lohnt sich ein genauer Blick. Das frühzeitige Erkennen solcher Dynamiken kann ein wichtiger Schritt sein, um psychische Belastung zu verringern und neue, gesündere Beziehungserfahrungen möglich zu machen.

Im Rahmen von Familien- Einzel- oder Paartherapien, wird das Big-Five Modell auch innerhalb meiner Praxisarbeit Thema. Sollten Sie sich beim Lesen in irgend einer Form angesprochen, oder „Gesehen“ gefühlt haben, sprechen Sie mich bitte darauf an. Zwischenmenschliche Beziehungen, oder Beziehungen im Allgemeinen, nehmen einen sehr starken Einfluss auf unser Wohlbefinden. Auch, wenn wir erst einmal davon ausgehen, die Beziehung/en spielen in unserem Problemfall keine Rolle…

Literaturverzeichnis (Auswahl)

  • Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMBFSFJ). (2026). Neue Dunkelfeldstudie zu Gewalterfahrungen veröffentlicht.
  • Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMBFSFJ). (2026). Gewalt im Geschlechterverhältnis im engen sozialen Nahraum.
  • Bundesministerium für Bildung, Familie, Senioren, Frauen und Jugend (BMBFSFJ). (2018). Gewalt gegen Frauen in Paarbebeziehungen.
  • Marten, Ariane. (2021). Pathologische Dissoziation als Indikator für Typ-II Traumatisierungen.
  • Spektrum der Wissenschaft. (2013). Big Five Persönlichkeitsfaktoren. In Lexikon der Psychologie.
  • Universität Graz. (2022). „Toxische“ Eltern-Kind-Beziehungen [Hochschulschrift].

Suchbegriffe für diesen Beitrag: toxische Beziehung erkennen, toxische Eltern, schädliche Beziehung, emotionale Gewalt, Big Five Persönlichkeit, psychische Belastung in Beziehungen.

Beitrag Ariane Marten

Wenn vertraute Rollen enden: Sinnkrisen bei Eltern nach dem Auszug der Kinder und bei Führungskräften im Ruhestand

Ein psychodynamisch-tiefenpsychologischer Blick aus meiner Praxis

In meiner psychotherapeutischen Arbeit begegne ich häufig Menschen, die sich in Übergangsphasen ihres Lebens plötzlich leer, unzufrieden oder innerlich orientierungslos fühlen. Besonders häufig betrifft dies zwei Zielgruppen: Eltern, deren Kinder das Elternhaus verlassen, und Führungskräfte, die in den Ruhestand eintreten. Obwohl sich diese Lebenssituationen äußerlich unterscheiden, zeigen sich auf psychodynamischer Ebene bemerkenswerte Gemeinsamkeiten.

Dieser Beitrag richtet sich an meine Patientinnen und Patienten sowie an Interessierte, die verstehen möchten, warum diese Lebensphasen so krisenanfällig sind, welche Symptome auftreten können, wenn kein neuer Lebenssinn gefunden wird, und welche therapeutisch relevanten Wege zu mehr Zufriedenheit und innerer Stabilität führen.

Gemeinsame psychologische Kernprobleme beider Zielgruppen

1. Verlust zentraler Identitätsstützen

Sowohl Elternschaft als auch berufliche Führungsrollen fungieren über viele Jahre als tragende Säulen der Ich-Identität. Sie strukturieren den Alltag, vermitteln soziale Anerkennung und stiften Sinn.

  • Eltern definieren sich über Fürsorge, Verantwortung und emotionale Bindung.
  • Führungskräfte erleben sich als wirksam, entscheidungsfähig und gebraucht.

Fallen diese Rollen weg, entsteht häufig eine narzisstische Kränkung: Das bisherige Selbstbild gerät ins Wanken, das Selbstwertgefühl wird instabil.

2. Unterschiedliche Auslöser – ähnliche innere Dynamiken

Eltern nach Auszug der KinderFührungskräfte im Ruhestand
Verlust der täglichen FürsorgerolleVerlust von Macht, Status und Einfluss
Reduktion emotionaler NäheWegfall beruflicher Anerkennung
Leerer Alltag, weniger StrukturPlötzliche Entstrukturierung des Tages
Frage nach dem eigenen WertFrage nach persönlicher Bedeutung

Psychodynamisch betrachtet handelt es sich in beiden Fällen um eine Reaktivierung früherer Trennungs- und Verlustkonflikte.

Sinnkrise als entwicklungspsychologische Aufgabe

Nach Erik Eriksons Stufenmodell befindet sich der Mensch in der zweiten Lebenshälfte im Konflikt zwischen Generativität vs. Stagnation sowie später Ich-Integrität vs. Verzweiflung. Gelingt es nicht, neue Formen von Generativität zu entwickeln, kann sich ein Gefühl innerer Leere und Sinnlosigkeit manifestieren.

In der tiefenpsychologischen Perspektive zeigt sich häufig ein unbewusster Konflikt zwischen dem Wunsch, gebraucht zu werden, und der Angst, überflüssig geworden zu sein.

Typische Symptome bei fehlender Neuorientierung

In meiner Praxis berichten Betroffene häufig über eine Kombination folgender Symptome:

Emotionale Symptome

  • Anhaltende innere Leere oder diffuse Unzufriedenheit
  • Depressive Verstimmungen
  • Reizbarkeit oder Rückzug
  • Gefühl von Nutzlosigkeit oder Kränkung

Kognitive Symptome

  • Grübeln über vergangene Lebensphasen
  • Idealisierung der Vergangenheit
  • Zukunftsängste
  • Sinnfragen ohne emotional tragfähige Antworten

Verhaltensmuster

  • Passivität oder Rückzug aus sozialen Kontakten
  • Überidentifikation mit der früheren Rolle
  • Kompensatorisches Verhalten (z. B. übermäßiger Medienkonsum, Alkohol)

Psychosomatische Beschwerden

  • Schlafstörungen
  • Erschöpfung
  • diffuse körperliche Beschwerden ohne organischen Befund

Unbehandelt können sich diese Symptome zu depressiven Anpassungsstörungen, Burnout-Folgeerkrankungen oder manifesten Depressionen entwickeln.

Fallvignetten aus der psychotherapeutischen Praxis

(Die folgenden Beispiele sind anonymisiert und inhaltlich verändert, orientieren sich jedoch an typischen therapeutischen Verläufen.)

Fallvignette 1: „Ich werde nicht mehr gebraucht“ – Mutter nach dem Auszug der Kinder

Frau M., Mitte 50, stellt sich mit anhaltender Niedergeschlagenheit, Schlafstörungen und innerer Leere vor. Beide Kinder sind innerhalb eines Jahres ausgezogen. Äußerlich beschreibt sie ihr Leben als „ruhiger“, innerlich jedoch als „sinnlos“. Sie berichtet, morgens keinen Antrieb mehr zu verspüren und sich zunehmend zurückzuziehen.

Im therapeutischen Prozess zeigt sich ein tief verankerter Selbstwert, der stark an die Fürsorgerolle gekoppelt ist. Unbewusst erlebt Frau M. den Auszug der Kinder nicht nur als Trennung, sondern als narzisstische Kränkung: Wenn mich niemand mehr braucht, bin ich nichts wert.

Ein zentraler Teil der Therapie besteht in der Trauerarbeit um die verlorene Rolle sowie in der schrittweisen Entwicklung neuer Formen von Generativität, die nicht an ständige Verfügbarkeit gebunden sind.

Fallvignette 2: „Ohne Titel bin ich niemand“ – Führungskraft im Ruhestand

Herr K., Anfang 60, ehemaliger Geschäftsführer, sucht wenige Monate nach seinem Ruhestand therapeutische Unterstützung. Er klagt über innere Unruhe, Gereiztheit und zunehmende Leere. Trotz guter finanzieller Absicherung empfindet er seinen Alltag als „bedeutungslos“.

In der psychodynamischen Exploration wird deutlich, dass sein Selbstwert jahrzehntelang über Leistung, Kontrolle und äußere Anerkennung stabilisiert wurde. Der Wegfall von Status und Einfluss reaktiviert frühere Ohnmachts- und Abhängigkeitskonflikte.

Therapeutisch steht weniger die Suche nach einer neuen Aufgabe im Vordergrund als vielmehr die Entwicklung eines Selbstwertgefühls, das nicht ausschließlich an Funktion und Leistung gekoppelt ist.

Fallvignette 3: Gemeinsame Dynamik – unterschiedliche Ausprägung

Sowohl Frau M. als auch Herr K. erleben den Verlust ihrer bisherigen Rolle als existenziell bedrohlich. Während bei Frau M. Trennungsängste und Schuldgefühle dominieren, stehen bei Herrn K. Kränkungs- und Statusverlustängste im Vordergrund. Beide eint jedoch die zentrale Frage: Wer bin ich, wenn das, was mich definiert hat, wegfällt?

Diese Frage bildet häufig den Ausgangspunkt einer tiefgreifenden inneren Neuorientierung.

Unterschiede in der inneren Verarbeitung

Trotz vieler Gemeinsamkeiten zeigen sich auch gruppenspezifische Schwerpunkte:

  • Eltern kämpfen häufig mit Schuldgefühlen, Loslasskonflikten und unbewusster Angst vor Beziehungsverlust.
  • Führungskräfte erleben häufiger Kränkungen des Selbstwerts, Statusverlustängste und Schwierigkeiten, Abhängigkeit oder Bedürftigkeit zuzulassen.

Diese Unterschiede sind therapeutisch relevant und beeinflussen die Wahl der Interventionen.

Psychodynamische Wege zu neuer Zufriedenheit

1. Trauerarbeit um die verlorene Rolle

Ein zentraler therapeutischer Schritt ist die bewusste Trauer um das, was war. Erst wenn die alte Rolle innerlich verabschiedet werden kann, entsteht Raum für Neues.

2. Integration statt Ersatz

Ziel ist nicht der schnelle Ersatz der alten Aufgabe, sondern deren Integration in die eigene Lebensgeschichte. Die Frage lautet nicht: Was kann ich stattdessen tun?, sondern: Was davon lebt in mir weiter?

3. Entwicklung neuer Formen von Generativität

Neue Sinnquellen können sein:

  • Weitergabe von Erfahrung (Mentoring, Ehrenamt)
  • kreative oder intellektuelle Betätigung
  • Vertiefung von Beziehungen

4. Stärkung des Selbstwerts jenseits von Leistung

Insbesondere für ehemalige Führungskräfte ist es wichtig, Selbstwert nicht ausschließlich an Funktion oder Leistung zu koppeln, sondern an das Sein.

Fazit

Der Auszug der Kinder und der Übergang in den Ruhestand sind psychologisch hoch relevante Übergänge, die tiefgreifende innere Prozesse auslösen können. Unglück und Unzufriedenheit sind dabei keine Zeichen von Schwäche, sondern Ausdruck einer notwendigen inneren Neuorganisation.

In der psychodynamisch orientierten Psychotherapie können diese Phasen genutzt werden, um unbewusste Konflikte zu bearbeiten, neue Formen von Sinn zu entwickeln und langfristig zu mehr innerer Zufriedenheit und Lebensqualität zu finden.

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Praxis Ariane Marten

Glück, Wohlstand und Persönlichkeit: Wie Einkommen, Vermögen und psychologische Faktoren unser Wohlbefinden formen

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Ein fundierter psychologischer Blick auf die Zusammenhänge zwischen Geld, Glück und Persönlichkeit

Kaum ein Thema wird emotionaler diskutiert als Geld: Macht es glücklich? Reicht finanzielle Sicherheit aus? Warum streben manche Menschen nach Vermögen, während andere mit wenig zufrieden sind?
In der psychologischen Forschung ist die Antwort seit Jahren klar: Materielle Ressourcen beeinflussen unser Wohlbefinden – aber nicht linear, und nicht für alle Menschen in gleicher Weise.

Die entscheidende Variable ist häufig nicht das Einkommen an sich, sondern unsere Persönlichkeit. Sie bestimmt, wie wir finanzielle Mittel nutzen, bewerten und emotional verarbeiten. In einigen Fällen spielen auch stark ausgeprägte Persönlichkeitsmuster oder Persönlichkeitsstörungen eine Rolle, die das Verhältnis zu Geld zusätzlich prägen.

Dieser Beitrag richtet sich an Leser*innen, die psychologische Zusammenhänge tiefer verstehen wollen – und zeigt, wie komplex und individuell die Beziehung zwischen Glück, Wohlstand und Persönlichkeit tatsächlich ist.

1. Was Geld objektiv leisten kann – und was nicht

Aus psychologischer und ökonomischer Sicht wirken Einkommen und Vermögen über unterschiedliche Mechanismen auf unser Wohlbefinden:

Einkommen

  • reduziert akuten finanziellen Stress,
  • schafft Zugang zu Ressourcen,
  • ermöglicht Teilnahme am sozialen Leben,
  • steigert kurzfristige Lebenszufriedenheit – allerdings mit abnehmendem Grenznutzen.

Vermögen

  • bietet langfristige Sicherheit,
  • ermöglicht Autonomie und Gestaltungsspielräume,
  • wirkt stark angst- und stressreduzierend,
  • steigert Stabilität des Wohlbefindens nachhaltiger als Einkommen.

Doch während diese Effekte breit empirisch abgesichert sind, zeigen sich zwischen Individuen enorme Unterschiede. Damit kommen wir zur Persönlichkeit.

2. Big Five: Wie grundlegende Persönlichkeitsmerkmale den Umgang mit Geld beeinflussen

Das Big-Five-Modell (FFM) ist die derzeit bestvalidierte Theorie der Persönlichkeit. Jede Dimension lässt spezifische Zusammenhänge zwischen Geldeinstellung, Spar- und Investitionsverhalten, Belohnungssensitivität und Lebenszufriedenheit erkennen.

2.1 Offenheit für Erfahrungen (Openness)

  • Priorisiert immaterielle Werte: Kreativität, Lernen, Autonomie.
  • Investiert überproportional in Erlebnisse statt in materiellen Besitz.
  • Höhere Lebenszufriedenheit durch Selbstverwirklichung, weniger durch Einkommen.
  • Vermögen dient als Mittel zur Freiheit, nicht als Ziel an sich.

2.2 Gewissenhaftigkeit (Conscientiousness)

  • Der stärkste Prädiktor für finanziellen Erfolg und Vermögensaufbau.
  • Hohe Planungsfähigkeit, Selbstdisziplin, langfristige Orientierung.
  • Geringere Impulsivität und höhere Sparquoten.
  • Zusammenhang mit wirtschaftlichem Wohlstand ist robust über Kulturen hinweg.
  • Zufriedenheit entsteht über Zielerreichung und Ordnung.

2.3 Extraversion

  • Höhere Belohnungssensitivität → höhere Konsumausgaben, insbesondere soziale Aktivitäten.
  • Einkommen steigert das Wohlbefinden moderat, soziale Zugehörigkeit deutlich stärker.
  • Tendenziell geringere Sparquoten, aber hohe subjektive Glückswerte.

2.4 Verträglichkeit (Agreeableness)

  • Geringer Fokus auf Status, Wettbewerb und monetäre Maximierung.
  • Höhere prosoziale Motive → häufig berufliche Felder mit geringerem Einkommen.
  • Glück basiert stärker auf harmonischen Beziehungen als auf materieller Lage.

2.5 Neurotizismus

  • Finanzieller Stress wird stärker wahrgenommen und emotional intensiver verarbeitet.
  • Vermögen wirkt besonders angst- und stressreduzierend.
  • Einkommen kompensiert negative Affektlage nur entfernt.
  • Zufriedenheit bleibt stärker emotionalen Schwankungen unterworfen.

3. Wie Persönlichkeitsmerkmale den „Antrieb zum Vermögen“ prägen

Aus der Kombination der Big Five lassen sich typische Muster ableiten:

PersönlichkeitVermögensantriebHäufiger psychologischer Nutzen
Hoch gewissenhaftsehr starkSicherheit, Kontrolle, Zielerreichung
Niedrige Verträglichkeitstatus- und konkurrenzgetriebensoziale Vergleichsgewinne
Hoher NeurotizismussicherheitsgetriebenAngstreduktion, Stabilität
Extraversioneher geringsoziale Erlebnisse
Hohe OffenheitsituativAutonomie, Selbstentfaltung

Persönlichkeit bestimmt also maßgeblich, warum Menschen Vermögen aufbauen – nicht nur ob.

4. Extrem ausgeprägte Muster: Persönlichkeit nach ICD-10 und ökonomisches Verhalten

Wichtig: Persönlichkeitsstörungen (ICD-10 F60.x) sind tiefgreifende, überdauernde Muster des Erlebens und Verhaltens. Sie erklären finanzielles Verhalten nicht deterministisch, können es aber beeinflussen – insbesondere durch:

  • Impulsivität
  • Selbstkonzept und Selbstwertregulation
  • Risikoverhalten
  • Beziehungsgestaltung
  • Stressverarbeitung

Als Psychologin oder Therapeutin ist es wichtig, die folgenden Zusammenhänge nicht wertend, sondern verstehend einzuordnen.

4.1 Narzisstische Muster (ICD-10 F60.8 – andere spezifische PS)

  • Starkes Bedürfnis nach Bewunderung → Vermögen als Selbstwertregulator.
  • Finanzielle Erfolge dienen häufig als Teil des Selbstbildes.
  • Höhere Risikobereitschaft, um Prestige aufrechtzuerhalten.
  • Glück ist stark an externe Anerkennung gebunden → instabil.

4.2 Dissoziale (antisoziale) Persönlichkeitsstörung (F60.2)

  • Erhöhte Impulsivität und Normdistanz → kurzfristige Gewinnorientierung.
  • Hohe Risikobereitschaft, geringe langfristige Planung.
  • Vermögensaufbau kann inkonsistent sein.
  • Geld fungiert häufiger als Machtmittel denn als Sicherheitsquelle.

4.3 Emotional-instabile Persönlichkeitsstörung, Borderline-Typ (F60.31)

  • Impulsives Konsumverhalten möglich.
  • Schwankendes Selbstbild → finanzielle Entscheidungen variieren stark.
  • Vermögen hat geringeren Einfluss auf langfristige Zufriedenheit als emotionale Stabilität.

4.4 Anankastische (zwanghafte) Persönlichkeitsstörung (F60.5)

  • Hohe Genauigkeit, Sicherheitsstreben, Perfektionismus.
  • Übermäßig vorsichtige oder starre Finanzstrategien möglich.
  • Vermögensaufbau oft solide, aber begleitet von Sorgen und Kontrolle.
  • Glück stark abhängig von Struktur, weniger von materieller Höhe.

4.5 Ängstlich-vermeidende Persönlichkeitsstörung (F60.6)

  • Größere Hemmung in wettbewerbsorientierten Berufsfeldern → geringerer Einkommenszuwachs.
  • Starker Wunsch nach Sicherheit → jedoch erschwerter Aufbau.
  • Glück basiert stark auf emotionaler Geborgenheit, weniger auf Einkommen.

5. Zusammenspiel: Warum manche Menschen trotz Wohlstand unglücklich bleiben

Ein zentrales Ergebnis der Forschung lautet:

Geld wirkt nur dort glücklich machend, wo es zu den psychologischen Bedürfnissen und Persönlichkeitsstrukturen einer Person passt.

Beispiele:

  • Eine hoch neurotische Person kann trotz Vermögen unglücklich bleiben, wenn emotionale Regulierung fehlt.
  • Eine extravertierte Person empfindet Konsumfreude stärker als die Sicherheit eines Sparbetrags.
  • Eine gewissenhafte Person ohne geordnete Finanzen fühlt sich gestört – selbst bei gutem Einkommen.
  • Eine narzisstisch geprägte Person kann trotz materiellem Erfolg dauerhaft unzufrieden bleiben, wenn die Bewunderung ausbleibt.

Das erklärt, warum gesellschaftliche Debatten über Geld oft so emotional geführt werden: Sie berühren zutiefst individuelle psychologische Muster.

6. Fazit: Glück entsteht im Zusammenspiel von äußeren und inneren Faktoren

Der Einfluss von Einkommen und Vermögen auf Glück ist eindeutig – aber stark personenabhängig.
Die Persönlichkeit entscheidet:

  • wie wir Geld bewerten,
  • wie wir es einsetzen,
  • welche Form des Wohlstands uns wirklich erfüllt,
  • und wie stabil unser Gefühl von Glück bleibt.

Geld allein ist selten der Schlüssel zum Glück. Doch in Verbindung mit einer guten Selbstkenntnis und psychischer Stabilität kann es ein wirkungsvoller Baustein für ein erfülltes Leben sein.

Persönlichkeitsanteile Ariane Marten

Die Entwicklung der verschiedenen Persönlichkeitsanteile – Eine psychologische Perspektive

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Einleitung

Die menschliche Persönlichkeit ist ein komplexes, dynamisches System, das aus unterschiedlichen inneren Strukturen besteht. Diese Strukturen – oft als Persönlichkeitsanteile, Ich-Zustände oder Selbstrepräsentanzen bezeichnet – entstehen im Laufe der psychischen Entwicklung und spiegeln die Anpassungsleistungen des Individuums an seine Umwelt wider.

In der modernen Psychologie hat sich die Vorstellung durchgesetzt, dass die Persönlichkeit kein einheitliches, monolithisches Gebilde ist, sondern aus verschiedenen, miteinander interagierenden Anteilen besteht (vgl. Schwartz, 1995; Stern, 1985). Diese Auffassung findet sich in unterschiedlichen theoretischen Traditionen wieder, von der klassischen Psychoanalyse über die Transaktionsanalyse bis hin zu systemischen und neurobiologisch fundierten Modellen.

Wir alle kennen das Gefühl, „innerlich zerrissen“ zu sein: Ein Teil von uns möchte sich durchsetzen, ein anderer lieber zurückziehen; einer ist kritisch, ein anderer verletzlich. Diese Erfahrung ist kein Zeichen von Widersprüchlichkeit, sondern Ausdruck einer natürlichen Vielschichtigkeit unserer Psyche.
In der modernen Psychologie spricht man dabei von Persönlichkeitsanteilen oder inneren Anteilen – eigenständigen psychischen Teilstrukturen, die im Laufe des Lebens entstehen und sich zu einem komplexen „inneren System“ verbinden.

Was sind Persönlichkeitsanteile?

Persönlichkeitsanteile sind Teilaspekte unseres Selbst, die jeweils eigene Emotionen, Überzeugungen und Verhaltensmuster repräsentieren.
Einige Beispiele aus dem Alltag:

  • der Antreiber, der immer Leistung fordert,
  • das innere Kind, das nach Geborgenheit sucht,
  • der innere Kritiker, der bewertet und vergleicht,
  • oder der freie Anteil, der kreativ und spontan ist.

Solche Anteile sind weder pathologisch noch außergewöhnlich. Vielmehr stellen sie ein normales Organisationsprinzip der Psyche dar, das uns hilft, mit komplexen sozialen und emotionalen Anforderungen umzugehen. Genau mit unter anderem diesen Anteilen innerhalb Ihrer Selbsterfahrung arbeiten. Nähere Informationen zum Ablauf und Kosten unter: https://www.psychotherapie-marten-mv.de/ablauf-und-kosten/

1. Theoretische Grundlagen

1.1 Freud und die Strukturtheorie

Sigmund Freud (1923) beschrieb die Persönlichkeit in seiner Strukturtheorie als Zusammenspiel von Es, Ich und Über-Ich. Diese Instanzen sind funktional unterschiedliche Systeme:

  • Das Es steht für Triebimpulse und unbewusste Bedürfnisse,
  • das Ich vermittelt zwischen inneren Trieben, moralischen Forderungen und der Realität,
  • das Über-Ich repräsentiert verinnerlichte Normen und Ideale.

Freud legte damit den Grundstein für die Idee, dass die Persönlichkeit aus unterschiedlichen, teils konflikthaften Anteilen besteht.

1.2 Jung und die Archetypen

Carl Gustav Jung (1954) erweiterte das Verständnis von Persönlichkeitsanteilen durch seine Lehre von den Archetypen und dem kollektiven Unbewussten. Nach Jung bilden sich im Laufe der Individuation verschiedene „Komplexe“ – autonome Teilpersönlichkeiten, die bestimmte psychische Inhalte repräsentieren. So kann z. B. der „Schatten“ verdrängte oder sozial unerwünschte Persönlichkeitsanteile enthalten. Die Integration dieser Anteile ist nach Jung Voraussetzung für psychische Ganzheit.

1.3 Transaktionsanalyse

Eric Berne (1961) entwickelte mit der Transaktionsanalyse ein Modell, das drei Ich-Zustände unterscheidet:

  • Eltern-Ich,
  • Erwachsenen-Ich,
  • Kind-Ich.
    Diese Zustände entsprechen unterschiedlichen kognitiven, emotionalen und verhaltensbezogenen Mustern. Zwischen ihnen findet im Alltag ein ständiger Wechsel statt, der die Dynamik innerer Anteile gut beschreibt.

1.4 Das Ego-State-Modell

John und Helen Watkins (1997) formulierten das Ego-State-Modell, das die Persönlichkeit als ein System von relativ autonomen „Ego States“ beschreibt. Jeder Ego State repräsentiert eine kohärente Sammlung von Erinnerungen, Emotionen und Verhaltensmustern, die sich in bestimmten Kontexten aktivieren. Dieses Modell bildet die Grundlage vieler moderner Therapien, die mit Persönlichkeitsanteilen arbeiten.

1.5 Internal Family Systems (IFS)

Richard C. Schwartz (1995, 2021) entwickelte das Internal Family Systems Model (IFS), das die inneren Anteile als eine Art „innere Familie“ versteht. Nach Schwartz gibt es:

  • Manager-Teile (kontrollierend, leistungsorientiert),
  • Feuerwehr-Teile (impulsiv, ablenkend),
  • Exiles (verletzliche, verdrängte Anteile),
  • sowie ein Selbst, das als zentrierende, mitfühlende Instanz fungiert.
    Die therapeutische Arbeit zielt auf die Integration und Harmonisierung dieser Teile.

2. Entwicklung der Persönlichkeitsanteile

2.1 Frühe Kindheit – Die Wurzeln des inneren Systems

Die Bildung erster Persönlichkeitsanteile beginnt in der frühen Bindungsentwicklung. Daniel Stern (1985) beschreibt, wie sich das kindliche Selbst über Phasen hinweg differenziert:

  1. Emergentes Selbst (0–2 Monate)
  2. Kernselbst (2–6 Monate)
  3. Subjektives Selbst (ab ca. 7 Monaten)
  4. Verbales Selbst (ab ca. 15 Monaten)

In dieser Phase bilden sich erste emotionale Schemata und Selbstrepräsentanzen, die Grundlage späterer Persönlichkeitsanteile sind.

2.2 Kindheit und Jugend

Im Laufe der Kindheit entstehen innere Anteile als Reaktion auf Beziehungserfahrungen.

  • Durch positive Erfahrungen entwickeln sich stabile, integrierte Selbstanteile.
  • Durch traumatische oder konflikthafte Erlebnisse entstehen dissoziierte oder abgespaltene Teile, die unbewusste Emotionen tragen.

Die Entwicklung in der Jugend führt zu einer zunehmenden Differenzierung von Rollen und Identitäten, was Erik Erikson (1950) als „Identitätsbildung“ bezeichnete.

2.3 Erwachsenenalter

Im Erwachsenenalter kann es durch Reflexion, Therapie und Lebenserfahrung zu einer Integration bisher getrennter Anteile kommen. Entwicklungspsychologisch gesehen entspricht dies einem Prozess der Ich-Synthese (vgl. Loevinger, 1976), also einer höheren Komplexität und Kohärenz des Selbst.

3. Integration und psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit wird in vielen modernen Ansätzen als Fähigkeit zur Integration innerer Anteile verstanden. Dissoziation, innere Konflikte oder starre Selbstbilder gelten dagegen als Ausdruck mangelnder Integration (vgl. van der Hart et al., 2006).

In der Psychotherapie – etwa im IFS, der Ego-State-Therapie oder der Schema-Therapie (Young, 1999) – wird versucht,

  • unbewusste oder verletzte Anteile zu erkennen,
  • ihre ursprüngliche Schutzfunktion zu würdigen,
  • und sie in ein übergeordnetes, selbstbestimmtes Ich-System zu integrieren.

Neurobiologische Studien (z. B. Siegel, 2012) zeigen, dass Integration auf neuronaler Ebene mit einer verbesserten Koordination zwischen präfrontalen und limbischen Strukturen einhergeht – also mit höherer emotionaler Regulation und Selbstkohärenz.

4. Fazit

Die Entwicklung der Persönlichkeitsanteile ist ein lebenslanger, dynamischer Prozess, in dem das Selbst durch soziale Interaktion, emotionale Erfahrung und Reflexion geformt wird. Unterschiedliche psychologische Schulen – von Freud bis Schwartz – beschreiben jeweils auf eigene Weise, dass das Selbst mehrstimmig ist und dass psychische Reifung in der Integration dieser Stimmen besteht.

Das Verständnis und die Arbeit mit Persönlichkeitsanteilen ermöglichen nicht nur tiefere Selbsterkenntnis, sondern auch einen Weg zur Heilung innerer Konflikte – hin zu einem kohärenten, resilienten und mitfühlenden Selbst.

Literaturverzeichnis (Auswahl)

  • Berne, E. (1961). Transactional Analysis in Psychotherapy. Grove Press.
  • Erikson, E. H. (1950). Childhood and Society. Norton.
  • Freud, S. (1923). Das Ich und das Es. Wien.
  • Jung, C. G. (1954). Archetypen und das kollektive Unbewusste. Rascher.
  • Loevinger, J. (1976). Ego Development: Conceptions and Theories. Jossey-Bass.
  • Schwartz, R. C. (1995). Internal Family Systems Therapy. Guilford Press.
  • Schwartz, R. C. (2021). No Bad Parts. Sounds True.
  • Stern, D. N. (1985). The Interpersonal World of the Infant. Basic Books.
  • van der Hart, O., Nijenhuis, E., & Steele, K. (2006). The Haunted Self. Norton.
  • Watkins, J. G., & Watkins, H. H. (1997). Ego States: Theory and Therapy. Norton.
  • Young, J. E. (1999). Cognitive Therapy for Personality Disorders: A Schema-Focused Approach. Professional Resource Press.
  • Siegel, D. J. (2012). The Developing Mind. Guilford Press.
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Gesundheitsförderung und Prävention aus psychosomatischer Perspektive

No Comment on Gesundheitsförderung und Prävention aus psychosomatischer Perspektive

Die Diskussion um Gesundheitsförderung und Prävention hat in den letzten Jahrzehnten erheblich an Bedeutung gewonnen. Mit dem Aufkommen interdisziplinärer Ansätze und der Erweiterung klassisch biomedizinischer Sichtweisen stellt sich zunehmend die Frage, wie Gesundheit und Krankheit ganzheitlich verstanden werden können. Eine zentrale Rolle spielt hierbei die psychosomatische Perspektive, die Körper, Seele und soziale Lebensbedingungen in einem gemeinsamen Rahmen betrachtet.

Gesundheitsförderung als interdisziplinäre Aufgabe

Gesundheitsförderung und Prävention beruhen auf einem komplexen Zusammenspiel verschiedener Fachrichtungen – von der Medizin über die Psychologie bis hin zu den Sozialwissenschaften. Damit diese Zusammenarbeit gelingen kann, ist eine klare und einheitliche Terminologie notwendig. Genau hier setzt das Glossar der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung an, das zentrale Leitbegriffe definiert und systematisiert. Es bietet damit nicht nur eine gemeinsame Verständigungsbasis für Fachkräfte, sondern erleichtert auch den Transfer wissenschaftlicher Konzepte in die praktische Arbeit.

Im Zentrum steht die Einsicht, dass Gesundheit nicht allein durch das Fehlen von Krankheit definiert werden kann. Vielmehr handelt es sich um einen dynamischen Prozess, der biologische Voraussetzungen, psychische Stabilität und soziale Lebensumstände gleichermaßen umfasst.

Die Psychosomatik als Brücke zwischen Körper und Seele

Die Psychosomatik hat sich aus psychoanalytischen, anthropologischen und physiologischen Traditionen entwickelt und versteht sich heute als eigenständige medizinische Disziplin. Ihr Grundgedanke: Kaum eine Erkrankung lässt sich losgelöst von psychischen und sozialen Faktoren erklären. Ob Stress, belastende Lebensereignisse oder dysfunktionale Bewältigungsstrategien – sie alle können an der Entstehung, am Verlauf oder an der Verarbeitung von Krankheiten maßgeblich beteiligt sein.

Das zugrunde liegende bio-psycho-soziale Modell (Engel, 1977) gilt als Meilenstein in der Medizin. Es überwindet den reduktionistischen Dualismus zwischen Körper und Geist, indem es biologische, psychologische und soziale Dimensionen als gleichwertige und miteinander verflochtene Faktoren der Gesundheit begreift. Krankheiten werden nicht als isolierte Organschäden verstanden, sondern als Ausdruck komplexer Überlastungs- und Bewältigungsprozesse.

Typische Anwendungsfelder und Krankheitsbilder

In der Praxis zeigt sich die Relevanz der psychosomatischen Perspektive in einem breiten Spektrum von Störungen:

  • funktionelle Beschwerden ohne organische Befunde (z. B. Reizdarmsyndrom, Spannungskopfschmerz, Fibromyalgie),
  • organische Erkrankungen mit starker psychischer Mitbeteiligung (z. B. Asthma, rheumatoide Arthritis, Bluthochdruck),
  • psychische Reaktionen auf körperliche Leiden oder traumatische Erfahrungen (z. B. Depression nach Krebserkrankungen, Angststörungen nach Unfällen).

Diese Krankheitsbilder verdeutlichen, dass die Grenze zwischen „körperlich“ und „psychisch“ nicht scharf gezogen werden kann. Vielmehr handelt es sich um wechselseitige Verstärkungsprozesse, die einer multimodalen Diagnostik und Therapie bedürfen.

Neuere Entwicklungen: Von der Psychoneuroimmunologie bis zur Arbeitswelt

Aktuelle Ansätze verknüpfen psychosomatische Modelle zunehmend mit Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften. Disziplinen wie die Psychoneuroimmunologie, die Psychoneuroendokrinologie oder die Epigenetik liefern neue Erklärungsansätze dafür, wie sich seelische Belastungen in körperlichen Prozessen niederschlagen.

Gleichzeitig haben sich psychosomatische Überlegungen als unverzichtbar für die Betriebliche Gesundheitsförderung etabliert. Der Wandel der Arbeitswelt – geprägt durch Beschleunigung, Flexibilisierung und Unsicherheit – führt zu steigenden Belastungen und damit zu einem Anstieg stressbedingter Erkrankungen. Fehlzeiten- und Gesundheitsberichte der Krankenkassen belegen seit Jahren die Zunahme psychischer Störungen und Frühberentungen. Daraus ergibt sich die Notwendigkeit, Prävention und Arbeitsschutz verstärkt auch psychosozial auszurichten.

Prävention, Rehabilitation und Recovery

Die psychosomatische Perspektive eröffnet neue Möglichkeiten in Prävention und Rehabilitation. Indem sie Ressourcen, Resilienz und soziale Netzwerke stärkt, schafft sie Grundlagen für nachhaltige Gesundheitsförderung. Besonders hervorzuheben ist der „leib-seelische Spannungsausgleich“ durch Bewegung, Entspannung und andere Methoden, der in der Prävention chronischer Erkrankungen wie koronaren Herzkrankheiten eine Schlüsselrolle spielt.

Auch in der Nachsorge und im Bereich Recovery zeigt sich der Nutzen: Patientinnen und Patienten lernen, ihre Kompetenzen zur Stressbewältigung auszubauen und dadurch Rückfällen vorzubeugen.

Fazit

Gesundheitsförderung und Prävention können ihre Wirkung nur dann voll entfalten, wenn sie die psychosomatische Dimension ernst nehmen. Das bio-psycho-soziale Modell ermöglicht ein umfassendes Verständnis von Gesundheit und Krankheit, das über die Grenzen des klassischen biomedizinischen Paradigmas hinausgeht. Es verbindet naturwissenschaftliche Erkenntnisse mit psychologischen und sozialen Aspekten und schafft damit eine Brücke zwischen Theorie und Praxis.

Für die Zukunft gilt es, diesen integrativen Ansatz konsequent in Forschung, Praxis und Politik zu verankern – sei es in der medizinischen Ausbildung, in der betrieblichen Gesundheitsförderung oder in der Entwicklung neuer Präventionsstrategien. Nur so lässt sich eine nachhaltige Verbesserung der gesundheitlichen Versorgung und Lebensqualität erreichen.

Mehr über meine Arbeit und Angebot zu diesem Thema:

Psychosomatik
Maulwurf Beitrag Blog Ariane Marten

Depression – Die Geschichte vom Maulwurf und dem Gärtner

Es war einmal ein wunderschöner Rasen, in einem Kleingarten. Auf ihm blühten Gänseblümchen und er erstrahlte in einem saftigen Grün. Ein gewissenhafter Gärtner, hatte sich seinen Traum eines Kleingartens erfüllt, in dem er mit seiner Frau, in den warmen Monaten seine Rente genoss.

In seiner Zeit als Gärtner war er selbständig, aufgrund seiner Präzision und Zuverlässigkeit hoch angesehen bei seinen Kunden und Mitarbeitern. Er trug viel Verantwortung, die er schon aus seinem Elternhaus kannte, da er als Ältester unter vielen Geschwistern bereits sehr früh mit vielen Aufgaben vertraut wurde.

Seine Eltern zogen ihn zu einem selbständigen, perfektionistischen Mann heran.

Seit Rentenbeginn war es seine schönste Aufgabe, aus seinem Kleingarten einen prächtig gepflegten Garten zu machen. Seine Frau baute Obst und Gemüse an und er kümmerte sich neben dem Umbau des kleinen Gartenhäuschens, hauptsächlich darum, dass der Rasen nicht zu lang wuchs, damit kein Unkraut Platz zur Ausbreitung erhielt und alles akkurat aussah.

Im Frühling, wenn die Erde auftaute, und im Herbst wenn die Erde wieder feuchter ward, bekam der Gärtner ungebetenen Besuch. Besuch von Herrn Maulwurf, der sich unterirdisch beim Regenwurmsammeln Platz verschaffen musste, in dem er die Erde aus seinen Gängen an die Oberfläche schaufelte. GENAU auf den RASEN des GÄRTNERS!!!

Der Gärtner war verärgert und versuchte die Erdhügel auf seinem Rasen abzutragen, ohne den Rasen zu sehr zu beschädigen.

Er versuchte den Maulwurf zu verscheuchen (es ist nicht so, dass er sich seinem Schicksal kampflos ergab), in dem er z.B. einen Maulwurfschreck in die Erde steckte, in der Hoffnung der Maulwurf sucht sich ein anderes Revier, doch keine Chance, der Maulwurf buddelte weiter und erfreute sich seiner Regenwürmer…

Während der Gärtner die Hügel einfach abtrug und oberflächlich alles behoben schien, tunnelte sich der Maulwurf unterirdisch weiter durch den Rasen und der Gärtner wurde fast täglich durch neue Maulwurfshügel auf seinem Rasen begrüßt.

Welche Möglichkeiten hatte der Gärtner nun? Er hätte das Schicksal seines Rasens hinnehmen und sich darüber freuen können, dass ein Maulwurf, der unter Naturschutz steht, ganz viel Nahrung unter seinem Rasen findet. Er hätte die Erdhügel einfach abtragen können, er hätte sie auch einfach liegen lassen können.

Fakt ist, trägt er die Erdhügel einfach nur ab, ist die Ursache nicht behoben. Den Maulwurf interessiert es nicht.

Der Maulwurf hingegen wusste überhaupt nicht, dass er den Gärtner verärgerte. Er folgte einfach seiner Natur und hatte mit Sicherheit keine bösen Absichten. Er wollte einfach nur mehr Platz in seinen Gängen, auf der Suche nach Nahrung.

Der Gärtner wurde zunehmends wütender, beim Abendbrot gab es nur noch ein Thema…er schlief schlecht…war übellaunig…verabredete sich nicht mehr mit Freunden und ging irgendwann nicht mehr in seinen Garten, weil er den Anblick des für ihn zerstörten Rasens nicht ertragen konnte. Sein Lebensprojekt, sein Sinn, einfach dahin. Es folgten Gefühle von Ausweglosigkeit, Machtlosigkeit, Hilflosigkeit und Trauer beim Gärtner und bei seiner Frau, die auch nicht mehr wusste was sie sagen oder tun sollte…

…und der Maulwurf? Wenn er nicht gestorben ist, dann buddelt er noch heute…

Was hat das jetzt mit einer Depression zu tun?

Es geht um Symptom/Syndrom (viele Symptome bilden ein Syndrom, Bsp.: eine Depression ist ein Syndrom) und Ursache. Um Verschleiern/Verdecken oder lösen und um die Entscheidung sich seinem Schicksal zu fügen, es hinzunehmen, oder darum es anzugehen, um langfristig zu Genesen.

Hat der Maulwurf den Gärtner in eine Depression getrieben? Oder die Maulwurfshügel? Oder waren Maulwurf und/oder Hügel nur der Tropfen auf dem heißen Stein?

Wir können es nur heraus finden, in dem wir der Ursache, dem Ursprung seiner Gefühle auf den Grund gehen. Es bringt dem Gärtner langfristig nicht viel, seine Denkweise einfach umzustrukturieren. So lange „Restgefühle“ aus dem Ursprung vorhanden sind, braucht der Gärtner ggf. nur kleine „Trigger“, Erinnerungen oder ähnliche Situationen, um die „Restgefühle“ wieder zu entflammen und die Symptomatik kommt zurück.

Beispiel: Der Gärtner merkt nun, dass es ihm nicht gut geht und macht eine problemorientierte Therapie.

Ihm wird durch kognitive Verhaltenstherapie beigebracht, wie er die Situation mit dem Rasen anders betrachten kann und er versteht. Sieht den Maulwurf nicht mehr als Feind und wird mit der ganzen Situation gelassener. Ergo, der Gärtner kann wieder besser schlafen und nach dem Frühling kommt ein schöner Sommer mit schönem Rasen…

Bis zu einem Sommertag, ein paar Jahre später…als ihm seine Frau eröffnet sich in einen anderen Mann verliebt zu haben. Der Gärtner verspürt wieder die Gefühle von Hilflosigkeit, Machtlosigkeit, Wut und Trauer über die Situation. Es ist Sommer, sein Kleingarten ist so schön…aber die Gefühle holen ihn ein, übermannen ihn und er zieht sich sozial zurück, geht nicht mehr in seinen Kleingarten, trinkt vermehrt Alkohol um den Gefühlen zu entkommen, wird übellaunig und antriebslos, schläft schlecht und hat keinen Appetit.

Was ist passiert?

Neues Problem, neue depressive Episode?

Oder neues Problem und alte Gefühle als Auslöser?

Schauen wir uns die Gefühle/Symptome an, die der Gärtner während der Maulwurfproblematik hatte:

Wut, Ausweglosigkeit, Machtlosigkeit, Hilflosigkeit, Trauer..daraus resultierende Antriebslosigkeit, sozialer Rückzug, Schlafprobleme, Eheprobleme

Welche Gefühle/Symptome kamen nun beim Ehe-Aus? Alles scheint sich zu wiederholen, nur dieses Mal kommen Alkoholkonsum und Appetitlosigkeit hinzu.

Zufall? Verständliche Symptomatik?

Natürlich, alles ist so lange im Rahmen der Situation verständlich, so lange es nicht pathologisch (krankhaft) ist.

Exkurs: Ab wann ist es pathologisch, ab wann ist depressive Stimmung eine Depression?

In der Internationalen Klassifikation der Krankheiten (ICD, aktuell in 10. Fassung) gibt es eine klare statistische Struktur für die Diagnostik der Depression. Sie wird in leicht, mittel und schwer eingestuft, mit und ohne körperliche Symptome. Bei der schweren Form wird zudem in mit und ohne psychotische Symptome, wie z.B. Wahn unterteilt.

Es gibt Hauptsymptome und Zusatzsymptome, die je nach Anzahl und Vorkommen den Schweregrad bestimmen. Außerdem ist es wichtig, ob in der Vergangenheit bereits einmal eine depressive Episode, eine Manie o.ä. diagnostiziert wurde, oder nicht.

Um z.B. eine leichte depressive Episode zu diagnostizieren, müssen mindestens 1-2 Hauptsymptome und mindestens 3, bzw. 2 Zusatzsymptome, über einen Zeitraum von mindestens 14 Tagen durchgängig vorherrschen. Alles darunter ist keine depressive Episode. Es gibt allerdings ein paar Störungen/Syndrome, die depressive Symptomatiken als Begleitsymptomatik vorweisen. Dazu gehören z.B. Angststörungen, Zwangsstörungen, Belastungsstörungen, Persönlichkeitsstörungen, Schilddrüsenunterfunktion etc..

Sie können also Symptome einer depressiven Episode vorweisen, ohne rein diagnostisch an einer depressiven Episode zu leiden.

Die Ursache der Depression wird in der Diagnostik nicht berücksichtigt und somit leider auch selten in der Behandlung.

Während der Diagnostik macht dies Sinn, die Ursache einer depressiven Episode ist nicht abschließend erforscht und wird multifaktoriell, d.h. mehreren Faktoren zur Entstehung zugeschrieben. Was ich jedoch als oftmals fatalen Fehler ansehe, ist die Tatsache, dass in der heutigen Zeit oftmals nur das Problem (Symptom) und nicht die Ursache des Syndroms behoben wird. Hauptsache, „wir funktionieren“ erst einmal wieder. Symptome einer Depression sind z.B. Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, depressive Stimmung, Interessenverlust, Freudlosigkeit, Schuldgefühle, Appetitmangel, Libidoverlust, Suizidalität, etc..

Gegen die Antriebslosigkeit und die depressive Stimmung wird z.B. gerne ein Antidepressivum verschrieben. Dieses kann die Botenstoffe im Gehirn wieder in die richtige Bahn lenken und durch eine höhere Konzentration an bestimmten Wirkungsorten dafür sorgen, dass wir wieder mehr Antrieb haben und unsere Stimmung besser wird.

Als kleinen Nebeneffekt, erhalten wir durch das Medikament ggf. Nebenwirkungen wie Gewichtszunahme, Mundtrockenheit, Übelkeit, verschleiertes Sehen, Schlafstörungen….Nicht bei Jedem, aber häufig. Lassen Sie sich daher bitte vor Beginn der Einnahme gut aufklären und setzen Sie sie bitte auch nicht eigenständig wieder ab.

Auch wird gegen die Schlafstörungen oder die Unruhe gerne ein Sedativum verschrieben, welches 1. abhängig machen kann und 2. wie der Name schon sagt, sediert (=Dämpfung von Funktionen des zentralen Nervensystems).

Während einer schweren depressiven Episode kann es hilfreich sein zu beruhigen, aber ich frage mich immer wieder, wie kommt es erst zu einer schweren Episode?

Muss die Seele/Psyche erst so laut werden, um endlich gehört zu werden? Wie entsteht ein Mangel an den medizinisch vermuteten Auslösern für eine Depression? Was war zuerst da, der Mangel oder das seelische Leid?

Bekam der Gärtner einfach so eine Depression oder ist sie vielleicht das Resultat aus seiner Kindheit, seiner Perfektion, dem Streben alles unter Kontrolle haben zu müssen (mutmaßend, weil er vielleicht gelernt hat, dass er nicht enttäuschen darf?) und der Machtlosigkeit in Bezug auf die Maulwurfshügel oder seinem Ehe-Aus?

Neben der Minderkonzentration gewisser Botenstoffe im Gehirn, werden auch genetische Faktoren für die Entstehung einer Depression vermutet und wer sie einmal hat, muss halt mit immer wiederkehrenden Episoden leben…

Natürlich, leben Sie einmal in einer Familie voller Gesundheit, Liebe und Fürsorge, Humor und keinen Sorgen und versuchen Sie dann eine Depression zu entwickeln…

Leben Sie einmal in einer Familie in der viel Schmerz, Trauer, Verlust und Sorgen herrschen, wenig Freude und wenig Fähigkeit zu lieben…vielleicht sogar in häuslicher Gewalt…und versuchen Sie dann keine Depression zu entwickeln…

Diese Beispiele sind sehr direkt und natürlich spielt es zusätzlich auch z.B. eine Rolle wie vulnerabel (verletzlich) wir in unserem psychischen Grundgerüst sind, aber Sie verstehen was ich damit sagen möchte, oder?

Ca. 40% der Depressiven konsultieren keinen Arzt, ca. 50% der Depressionen werden vom Allgemeinarzt nicht erkannt, 2/3 werden nicht behandelt, 25% erhalten Antidepressiva – oft in nicht ausreichender Dosierung

Auszug aus dem Buch „Psychiatrie und Psychotherapie“ von Gerd Laux und Hans-Jürger Möller

Der große Vorteil einer ursachenorientierten Psychotherapie ist der, dass die Seele Gehör bekommt. Das aufgearbeitet werden darf, was in der Vergangenheit dafür gesorgt hat, dass das Gehirn Geschehnisse auf diese Art und mit dieser Reaktion verarbeitet bzw. äußert.

Sie können es ändern. Sie haben keine Schuld.

Sie können dafür sorgen, dass nicht bloß ein Pflaster darüber geklebt wird. Der Maulwurf hat keine Schuld, er hat das Fass nur zum Überlaufen gebracht. So lange das Fass mit all seiner schlechten Flüssigkeit nicht geleert wird, sondern immer nur geschaut wird, dass es nicht überläuft, muss nur das nächste Problem kommen und alles geht von vorne los.

Meiner Meinung nach war das seelische Leid zuerst da. Das ist auch eigentlich ganz einfach und logisch zu erklären…Unser Körper nimmt Vorläufer der Botenstoffe über die Nahrung auf, und/oder produziert diese Botenstoffe. Nicht umsonst haben wir manchmal Heißhunger auf z.B. Schokolade. In Schokolade steckt viel Tryptophan und Tryptophan ist der Vorläufer des Serotonins.

Die Konzentration von Serotonin soll durch die Gabe der gängigsten Antidepressiva erhöht werden.

Dieser Heißhunger ist also evtl. eine Konditionierung (lerntheoretische Verknüpfung) aus der Kindheit, weil Sie vielleicht auch Zuhause mit Schokolade belohnt wurden und sich belohnen möchten, damit es Ihnen besser geht, oder aber Ihr Körper versucht die Konzentration des Serotonins zu erhöhen…Der schädliche Nebeneffekt von Schokolade ist der hohe Fettgehalt und der Zucker, der uns erst puscht und dann träge werden lässt.

Wenn es uns nicht gut geht, ernähren wir uns oftmals nicht gesund. Wenn es uns nicht gut geht, schlafen wir schlecht, oder wir könnten nur im Bett liegen und schlafen. Wenn es uns nicht gut geht, machen wir wenig Sport, ziehen uns zurück, gehen wenig ans Tageslicht (Vitamin D) und entziehen dem Körper damit jegliche Möglichkeiten den Vitamin-, Mineralstoff- und Botenstoffhaushalt aufzufüllen.

Sind eher traurige oder glückliche Menschen die gesünderen Menschen?

Lernt der Gärtner mit dem Maulwurf „klar zu kommen“, heißt das noch lange nicht, dass er damit „klar kommt“ wenn er verlassen wird, oder oder.. Versteht der Gärtner aber, dass es seine Gefühle sind, die irgendwann entstanden sind, sich in ein Verhalten gefestigt haben, welches dazu führt, dass er mit gewissen Geschehnissen irgendwann nicht mehr zurecht kommt…weil es in ihm etwas auslöst, was schon lange in ihm fest sitzt….hat er die Möglichkeit diese Gefühle an ihrem Ursprung aufzuspüren, aufzuarbeiten und sie durch neue, positive Gefühle zu ersetzen.

Erlerntes Verhalten, kann auch wieder umgelernt werden. Erlernte Gefühle in bestimmten Situationen, können nach dem Verstehen WARUM, auch neu erlernt/gefühlt werden, sodass sie Stand heute, keine Probleme/Erkrankungen mehr verursachen.

Vielleicht fungiert der Maulwurf als Lehrer für mehr Gelassenheit, vielleicht lernt der Gärtner eine neue Frau kennen und wird mit ihr noch viel glücklicher. Vielleicht ziehen beide ins Warme und er lebt in einem Garten ohne Maulwurf, oder er mag plötzlich Wildgärten und genießt die Farbenpracht, die auch Unkraut haben kann, oder er entdeckt ein neues Hobby in dem er glücklich wird.

Er hat die Wahl:

Pflaster drauf und es hinnehmen das er eben depressive Episoden hat, bei jeder schlimmen Episode ein paar Wochen Klinik… oder die Medis erhöhen und abwarten bis es vorbei geht?

Oder Ursachenforschung betreiben, sich neu entdecken und die „unterirdischen Tunnel“ der negativen Gefühle, verknüpft mit Erlebnissen/Prägungen aufspüren und durch positive ersetzen.

Auch Sie haben die Wahl, die Gefühle während einer depressiven Episode sind ganz fruchtbar und das Gefühl von Außenstehenden nicht wirklich verstanden zu werden etc., ist ganz schlimm. Es muss nicht so bleiben!

Kümmern Sie sich um sich, Sie haben es verdient.

Unter Psychosomatischen Erkrankungen im engeren Sinne werden Erkrankungen verstanden, bei denen organische bzw. Gewebsschädigungen aufzufinden sind. Psychische oder soziale Faktoren beeinflussen die Entstehung, den Verlauf oder die Folgen der Erkrankung deutlich mit

Reizdarm & Co., wie uns somatoforme Störungen auf seelisches Leid aufmerksam machen

Achtung, hingehört! Ihr Körper meldet sich ggf. per Reizdarm & Co. zu Wort, weil Ihre Seele womöglich leidet und sie aber kein Gehör findet. Körper und Seele brauchen einander zum Überleben, aber komischerweise gehen wir bei körperlichem Leid ganz schnell zum Arzt, unsere Seele hingegen wird oft einfach verdrängt und belächelt („Ich habe doch keinen an der Klatsche“)…

Wenn das der Fall ist, bleibt dem Körper gar nichts anderes übrig, als sich selbst vor zu schieben und körperliche Symptome zu entwickeln, damit wir dann endlich mal zum Arzt gehen und dieser nach vielen Untersuchungen hoffentlich feststellt, dass körperlich keine Ursache gefunden werden kann…Es folgt u.U. die Diagnose „somatoforme Störung“ und der Besuch beim Psychiater/Psychotherapeuten, oder gar der Aufenthalt einer psychosomatischen Fachklinik wird empfohlen…

Was ist eine somatoforme Störung bzw. welche Symptome können auftreten?

Eine somatoforme Störung wird diagnostiziert, wenn keine ausreichende organische Ursache für die bestehenden Symptome (Krankheitszeichen) gefunden werden kann.

So gut wie jeder Bereich des Körpers kann auf sich aufmerksam machen und Symptome entwickeln, egal ob die Atmung, das Herz-Kreislaufsystem, die Haut, der Verdauungstrakt, die Blase oder die Geschlechtsorgane. Wie das funktioniert, erkläre ich gleich.

Kennen Sie Symptome wie der sog. Kloß im Hals, schwerfälligere Atmung, Stiche oder Druck in der Brust, Herzstolpern, Übelkeit, Verstopfungen, Blähungen, Stuhlunregelmäßigkeiten, Leistenschmerzen, extreme Schmerzen während der Monatsblutung, ständiger Drang des Wasserlassens (gerade in der Nacht, schlussfolgernd unruhiger Schlaf), Schmerzen im Unterbauch uvm., ohne, dass eine organische Ursache gefunden wurde, die die Symptome rechtfertigt? Kennen Sie die Aussagen von Ärzten: „Sie haben nichts“, „Ihnen fehlt nichts“?

Der Begriff somatoforme Störung ist noch nicht sehr stark verbreitet, aber die Begriffe „chronisches Erschöpfungssyndrom“, „Reizdarm-Syndrom“, „Fibromyalgie“, oder „funktionelle Rückenschmerzen“ haben Sie vielleicht schon einmal gehört. Diese Syndrome sind alle den somatoformen Störungen einzuordnen (Erklärung: bestimmte Symptome bilden ein Syndrom).

Was hat die Seele mit den Organen zu tun?

Gegenfrage: Wann kommt der „Kloß im Hals“, der Druck in der Brust, wann meldet sich der Reizdarm, oder der Reizmagen, die Reizblase…? Wenn Sie gesund und entspannt sind, oder im Stress, bei Sorgen und bei Anspannung?

Sind unglückliche, traurige Menschen gesünder als glückliche, sorgenfreie Menschen?

Zum Verständnis muss es jetzt ein wenig medizinisch werden: Die Wände unserer Organe beinhalten glatte Muskulatur. Die glatte Muskulatur wird vom vegetativen Nervensystem gesteuert. Das vegetative (autonome) Nervensystem können wir willentlich (bewusst) nicht steuern. Das vegetative NS wird unterteilt in den Sympathikus, den Parasympathikus und in das enterische Nervensystem (Darm). Es bekommt seine Signale aus dem Gehirn und sendet sie an den Körper weiter.

So weit, so gut. Das bedeutet schonmal, dass unser Gehirn über das vegetative NS unsere Organe steuert. Spannend wird es jetzt vor allem in den Untergruppen des vegetativen Nervensystems.

Der Sympathikus ist unser Aktionär, er steigert die Leistung und die Leistungsbereitschaft unseres Körpers. Sendet das Gehirn Alarmsignale, bereitet er ihn auf „fight, flight or freeze“ , oder andere außergewöhnliche Anstrengungen vor (Stress).

Was passiert, er steigert die typischen Stresssignale, die wir alle kennen:

  • das Herz geht schneller
  • unser Blutdruck ist erhöht
  • die Gefäße weiten sich in den für den Kampfmodus wichtigen Arealen, damit die Durchblutung auf Hochtouren laufen kann
  • Kohlenhydrate werden abgebaut um in Energie umgewandelt zu werden

Alles was den Kampfmodus eher behindert oder gerade nicht erforderlich ist, wird gehemmt: z. B. die Darmtätigkeit, in der Haut, in insbesondere den Nieren verringert er die Durchblutung, indem er dort die Gefäße verengt.

Außerdem hat er Einfluss auf die:

  • Lungen („wer aktiv ist, muss atmen…logisch“)
  • Blasenfunktion („wer aktiv ist, hat keine Zeit auch noch Pipi zu müssen…auch logisch“)
  • Geschlechtsorgane (ja, auch hier ist der Sympathikus aktiv, Orgasmen sind anscheinend anstrengend)
  • innere Augenmuskeln (Pupillenerweiterung, bessere Sicht!)
  • Sekretion der Drüsen, das heißt (kennen wir alle), vermehrte Schweißdrüsenaktivität (wir schwitzen im Stress), Adrenalin wird im Nebennierenmark ausgeschüttet (Adrenalinjunkies wissen wovon ich spreche)…im Gegensatz dazu wird unser Mund trocken, das heißt, die Speicheldrüsen haben Pause und auch die Bauchspeicheldrüse ist abgemeldet.

Der Paraympathikus ist der wichtige Gegenspieler des Sympathikus. Beide Systeme sollten harmonieren und zusammen arbeiten, sich gegenseitig ausgleichen können. Regiert der Sympathikus fast ausschließlich alleine, haben wir ein Stresslevel, welches der Körper irgendwann nicht mehr ertragen/aushalten kann.

Der Parasympathikus sorgt eher für den Erhalt und den Wiederaufbau der Körperenergien. Er wird auch Ruhenerv, oder Erholungsnerv genannt. Überwiegt der Einfluss des Parasympathikus, so kommt es einerseits zum Beispiel zur Verlangsamung von Herzschlag und Atmung und zur Pupillenverengung; andererseits werden Magen-Darm-Tätigkeit verstärkt und die Blasen- und Mastdarmfunktion gefördert.

Wir können also wieder Pipi und unsere Verdauung läuft auch wieder normal. Ein kleiner Beweis übrigens auch für die Wirkung der Hypnose auf das parasympathische Nervensystem und somit auf unsere Entspannung und Regeneration. Vielen Patienten fällt während unserer Sitzungen auf, dass ihr Magen/Darm „gluckert oder grummelt“ und sie nach der Hypnose oft erst einmal wasserlassen müssen.

Einfach ausgedrücktes Fazit: Ist unser vegetatives Nervensystem „gestresst“, wirkt sich das auf unsere körperlichen Systeme, wie unsere Organe, Drüsen etc. aus und wir bekommen unter Umständen Symptome einer somatoformen Störung.

Wie wird es gestresst? Fakt ist, Stress und Entspannung sind 2 Gefühle, die nicht parallel bestehen können. Hat unsere Seele Sorgen, Kummer, Ärger, Ängste oder Stress, arbeitet unser Gehirn u.a. mit dem Sympathikus zusammen, welches sich in körperlichen Symptomen äußert, wenn wir nicht frühzeitig dafür sorgen, dass unser Parasympathikus für ein gesundes Gleichgewicht sorgt.

Vielleicht haben Sie schon einmal vom Vagus-Nerv (nervus vagus), oder dem 10. Hirnnerv gehört. Dem Nerv, der in vielen Büchern gerne auch Selbstheilungsnerv genannt wird. Dieser Nerv steuert das parasympathische Nervensystem, womit sich der Kreis schließt….

Sind somatoforme Störungen gleich psychosomatische Erkrankungen?

Nein.

Unter Psychosomatischen Erkrankungen im engeren Sinne werden Erkrankungen verstanden, bei denen organische bzw. Gewebsschädigungen aufzufinden sind.

Dazu zählen:

  • Allergien,
  • Neurodermitis,
  • Migräne (wird ebenfalls diskutiert),
  • rheumatoide Arthritis,
  • essentielle Hypertonie,
  • Adipositas,
  • Asthma,
  • entzündliche Darmerkrankungen,
  • Gastritis bis Magengeschwür,
  • Ohrgeräusche (Tinnitus).

Psychische oder soziale Faktoren beeinflussen die Entstehung, den Verlauf oder die Folgen der Erkrankung deutlich mit.

Es gibt also einige Symptome und Syndrome, bei denen die Seele eine wichtige, auslösende Rolle spielt.

Begleiterkrankungen: Wenn ein Mensch an somatoformen Störungen oder psychosomatischen Erkrankungen leidet, können Begleiterkrankungen wie Angststörungen (Angst schwer krank zu sein, Angst nicht mehr gesund zu werden usw..), Depressionen (Erschöpfung, Schuldgefühle, verminderter Selbstwert..), oder Abhängigkeiten (Angstbekämpfung, Entspannung durch Alkohol/Drogen) entstehen. Auch das Risiko der Suizidalität (Selbsttötungsabsichten) ist aufgrund des seelischen und körperlichen Leidens erhöht.

Wie bringen wir unsere Seele und somit letztendlich auch Sympathikus und Parasympathikus ins Gleichgewicht?

Wie können wir lernen in der meisten Zeit glücklich und entspannt zu sein?

Diese Fragen sind gar nicht so leicht zu beantworten. Immerhin sind es oft auch nicht so schnell änderbare Umstände wie ein stressiger Job, Ärger oder Sorgen in der Familie…, die dafür sorgen, dass wir nicht entspannen und für uns sorgen können…

Wir können die Stressoren vielleicht nicht immer sofort „beseitigen“, aber wir können unseren Blick auf die Dinge verändern.

Auch das ist natürlich nicht so leicht, wir sind im Laufe unseres Lebens konditioniert (geprägt) und durch Umstände, Ereignisse, Personen etc. beeinflusst worden. Wie können wir unsere Strukturen, unsere Persönlichkeit verändern?

Meiner Meinung nach, ist der erste Schritt für eine positive Veränderung schon getan, weil Sie sich diesen Beitrag bis zu diesem Punkt durchgelesen haben. Vielleicht waren Sie nur neugierig, vielleicht fühlten Sie sich angesprochen oder finden sich in manchen Zeilen wieder…

Wenn dem so ist, war der Weg hier her keine rationale Entscheidung Ihres Verstandes, sondern vielleicht ein Wegweiser Ihrer Seele. Ihre Seele möchte Veränderung, sie möchte gesunden und glücklich sein. Das ist eine wichtige Voraussetzung, denn, kommen Sie nur zu einem Termin zu mir, weil Ihr Hausarzt oder Ihr Mann/Frau Sie schickt, weil er/sie möchte das Sie wieder „funktionieren“ o.ä….., dann sind Sie noch nicht so weit.

Das Ziel einer Therapie liegt darin, all Ihre Konditionierungen, schlechten Erfahrungen etc. aufzuspüren und sie zu rekonditionieren, zu verarbeiten und neu zu bewerten.

Beispiel: Ein junger Mann, Workaholic, klagt über ein Stechen in der Brust und Schlafstörungen. Medizinisch ist alles abgeklärt, er ist organisch total unauffällig. Der Arzt verschreibt ihm Ruhe, evtl. ein Antidepressivum und Schlaftabletten und schickt ihn wieder nach Hause…

Die Frage die sich mir nun z.B. stellt: „Wo liegt der Ursprung seiner Arbeitssucht?“

Woher kommt seine Getriebenheit so viel zu arbeiten?

Muss er die ganze Familie ernähren und kann sich keinen Ausfall leisten?

Muss er sich beweisen, weil er von seinen Eltern als junger Mensch zu hören bekam, dass er nichts „auf die Reihe“ bekommt?

Hat er eine Freundin und Angst davor, dass sie ihn verlässt, wenn er nicht erfolgreich ist?

Es gibt viele Gründe dafür, warum ein Mensch zu viel arbeitet…, aber wie kann er das jetzt ändern und damit auch wirklich zufrieden sein?

Wir müssen die Ursache/n finden, sie auflösen und neu bewerten. Die Lösung unserer Probleme liegt wie unsere Probleme auch, bereits in uns, wir müssen nur zulassen sie zu finden.

Unser Unterbewusstsein fungiert wie ein riesen Speicher, wie eine riesige Bibliothek unseres Lebens. Die Hypnotherapie und auch der Yager Code, lassen uns mit unserem Unterbewusstsein in Kontakt treten, während unser Verstand/Bewusstsein und vor allem unser kritischer Faktor beiseite tritt und uns dort arbeiten lässt, wo sich die Wurzel befindet.

Wir können den Löwenzahn zwischen den Terrassenplatten an seinem Stiel und seinen Blättern ausreißen, entfernen wir die Wurzel nicht ebenfalls, wächst der Löwenzahn immer wieder nach.

Schmieren wir jedes Mal einfach Cortisonsalben auf unsere Neurodermitis, ohne danach zu schauen welchen psychischen Anteil die Erkrankung hat und wann und wo sie entstand, ist die Wahrscheinlichkeit der gleichbleibenden Symptomatik bis zur Verschlechterung sehr hoch.

Nimmt der Workaholic nun fleißig Antidepressiva und Schlaftabletten und ändert nur kurzzeitig etwas an seinem Arbeitspensum…..muss ich weiter reden? Ich glaube die Beispiele reichen, auch wenn dieses Thema so groß ist, dass noch viele weitere Beiträge folgen könnten.

Hören Sie auf die körperlichen Anzeichen, hören Sie auf Ihre Seele und vertrauen Sie darauf, dass sich mit Hilfe einer gesunden Seele, auch die körperlichen Symptome minimieren können.

Tinnitus Psychotherapie Ariane Marten

Tinnitus, wenn das Ohrgeräusch zum ständigen Begleiter wird

Viele haben ihn, viele stört er, dieser lästige Pfeifton im Ohr…Der Tinnitus.

Tinnitus: Was ist das?

Das wichtigste für eine erfolgreiche Therapie ist der Fakt, dass ein Ohrgeräusch (med. Tinnitus) ein Symptom ist und nicht als alleinstehende Erkrankung betrachtet werden sollte. Ähnlich wie bei einer Grippe, sind die Gliederschmerzen ein Symptom, also nur ein kleines Puzzleteil vom Ganzen (Syndrom).

Benannt sind alle Formen einer Hörwahrnehmung, die nicht durch äußere Schallquellen bedingt sind und die nicht als Halluzinationen gewertet werden. Die subjektive Tinnituslautstärke beträgt nicht mehr als 1 – 15 dB (entsprechend einem leisen Blätterrauschen).

Bereits ab der 22. Schwangerschaftswoche ist auch bei hörgesunden Menschen ein Grundgeräusch vorhanden, welches aber nur wahrgenommen wird, wenn man sich bewusst darauf konzentriert – und was noch wichtiger ist – nicht dauerhaft beachtet.

Wie kommt es zu einem Ohrgeräusch-Leiden?

Die Wahrnehmung allein erklärt noch nicht das Leiden. Es ist eine evolutionäre Errungenschaft, sich über den Fernsinn Hören neu auftretende Geräuschen sofort und in höchster Alarmbereitschaft zuzuwenden. Für Menschen die z.B. vor gar nicht all zu langer Zeit um ein Lagerfeuer saßen, war es überlebenswichtig, beim Knacken eines Astes sofort hinzuhören, vielleicht aufzuspringen, anzugreifen, zu fliehen oder, wenn all dies nicht mehr möglich war, sich tot zu stellen.

Nur wenn etwas Bekanntes identifiziert werden konnte, darf sofort Entspannung einkehren, ansonsten ist es wichtig, sich mit dem Neuen vertraut zu machen oder einen ungefährlichen Umgang zu finden. Genau dies gilt auch für das Ohrgeräusch. Deswegen erfordert dieser in der Regel unbekannte und meist negativ bewertete neue Höreindruck – sei es nach einem Hörverlust oder im Rahmen nachlassender Hörfilterfunktionen – so viel Aufmerksamkeit.

Hörfilter sind neuronale Netzwerke, die gewohnte oder nicht notwendige Töne unterdrücken und ablenken, bevor sie in die Wahrnehmung kommen können. Unsere Hörfilter filtern 2/3 aller aufgenommenen Geräusche raus, damit wir nicht an Reizüberflutung leiden. Ein Beispiel dafür sind tickende Uhren, die wir irgendwann aus Gewohnheit nicht mehr hören, obwohl sie – meist mit 30 dB – laut genug sind um gehört zu werden. Sind wir z.B. über einem längeren Zeitraum viel Stress ausgesetzt und im allgemeinen dazu veranlagt den Fokus äußerer Reize viel über unser Gehör aufzunehmen, kann es passieren, dass unsere Hörfilterfunktion nachlässt/ermüdet (Geräuschgewöhnungsschwäche).

Mit dem Tinnitus verstärken sich die zunehmend krankhaft werdenden Reaktionen und die zunehmende psychische Not (Schlafstörungen und „nervöse“ Unruhe, Konzentrationsmangel, depressive Entwicklung) verstärkt die Tinnituslautheit. Ein Kreislauf den es zu durchbrechen gilt!

Befürchtungen die auftreten können sind, dass das Ohrgeräusch

  • mit der Zeit lauter wird,
  • der Grund für eine ggf. weitere Hörverschlechterung sein kann,
  • „verrückt“ machen kann.

Die Erfahrung zeigt jedoch, dass das Ohrgeräusch

  • eher mit der Zeit immer weniger laut wahrgenommen wird,
  • nie der Grund für eine ggf. weitere Hörverschlechterung sein kann,
  • von alleine nicht „verrückt“ machen kann,
  • nie von außen lauter als 5 – 15 dB über der Hörschwelle bestimmt werden kann.

Vor einer psychotherapeutischen Behandlung sollte ein HNO-Arzt aufgesucht werden. Ebenso natürlich bei akutem, erstmalig auftretendem Tinnitus.

Im Mittelpunkt der Hypnosetherapie bei Tinnitusleiden steht

  • Bewältigung und Reduzierung der Tinnitus-bedingten emotionalen Belastungen;
  • Verminderung der ständigen Fokussierung auf die Wahrnehmung des Ohrgeräusches
  • Aufdeckung auslösender, stabilisierender, chronifizierender Bedingungen für das Ohrgeräusch.

Behandlungsansätze und Ziele

  • Trainiert wird das fokussieren der Aufmerksamkeit auf spezifische Wahrnehmungen und das Ausblenden störender Geräusche
  • Während der hypnotischen Trance, kommt es zu einer tiefen neuronalen Entspannung, welches die Erholung des Körpers fördert.
  • In Trance wird die Gleichgültigkeit gegenüber dem Ohrgeräusch trainiert.
  • Als aufdeckender Ansatz wird geschaut, worin die Ursache, der Konflikt und/oder das Problem, mit dem Tinnitusauslöser liegt. Gleichzeitig werden neue Lösungswege erarbeitet.
  • Hypnotherapie wirkt entlastend und bewirkt notwendige Veränderungen, Neuorientierung und die eigene Reifung.
  • Traumatische und belastende Erfahrungen können mithilfe von Hypnotherapie aufgearbeitet werden.
  • Sie kann außerdem helfen, nicht gemachte Erfahrungen für die Umsetzung notwendiger Veränderungen nachzuholen.

Jeder einzelne Punkt kann dabei helfen, das Ohrgeräusch unwichtig zu machen, wodurch die z.B. durch Stress oder emotionalen Probleme/Konflikte verloren gegangene Geräusch-Habituation (Gewöhnung) reaktiviert wird und das Ohrgeräusch somit wieder schwinden kann.

Es kann symptomorientiert und auch ursachenorientiert gearbeitet werden. Das heißt, dass wir zum einen den aktuellen Störfaktor Tinnitus als solches aufgreifen und bearbeiten und aber auch schauen werden, wo das Ohrgeräusch her kam und aus welchem Grund es da ist.

Da das Ohrgeräusch nur ein Symptom ist, gilt es heraus zu finden, welchem Leiden=Syndrom dieses Symptom zugrunde liegt (Beispiel Gliederschmerzen als eines von vielen Symptomen einer Grippe).

Sollten Sie an einem Ohrgeräusch leiden, sind Sie damit nicht alleine. Rund 340.000 Menschen erkranken laut der Deutschen Tinnitus-Liga pro Jahr in Deutschland neu an Tinnitus. Etwa 18,7 Millionen Deutsche haben bereits Ohrgeräusche erlebt.

Ihr Tinnitus möchte Ihnen etwas sagen…Hilfe anzunehmen ist ein Zeichen von Stärke und Mut. Den Mut aufzubringen an sich zu arbeiten, zu wachsen und zu genesen.

Wege aus der Krise

Wenn die Vergangenheit die Zukunft aufhält – Wege aus der inneren Krise

Was ist eine innere Krise überhaupt?

Sie ist vielfältig an Symptomen und das Resultat aus inneren Dysbalancen, die häufig schon sehr sehr früh entstehen.

Nochmal von vorne – was hat die Vergangenheit damit zu tun?

Wenn wir auf die Welt kommen, sind wir mit einem neuen Computer zu vergleichen. Unsere Festplatte ist mit dem nötigsten zum Überleben ausgestattet und bietet viel Platz für Erfahrungen und Emotionen. Unsere Sinne (Sehen, Fühlen, Schmecken, Hören, Riechen, Tiefensensibilität) haben die Aufgabe Reize/Informationen an unser Gehirn weiter zu geben und unser Gehirn filtert wichtig von unwichtig, speichert ab und lernt. Permanent.

Nehmen wir an, ein Säugling schreit. Liebende Eltern erhören das Schreien, beruhigen den Säugling und erfüllen ihm sein jeweiliges Bedürfnis. Der Säugling zieht aus dieser Erfahrung „Okay, die Situation war furchtbar, ich dachte womöglich das ich sterben muss, weil ich nicht beschützt werde, oder mein Hunger nicht erhört wurde, aber zum Glück sind Mama und/oder Papa da, ich bin nicht allein, ich werde geliebt“. Der Cortisolspiegel (Cortisol – Stresshormon) war kurzzeitig erhöht, aber ist wieder gesunken.

Nehmen wir nun an, ein Säugling schreit, aber keiner kommt für eine sehr lange Zeit. Der Säugling mit seinem Bedürfnis wird nicht erhört. Die normale Reaktion des Säuglings ist Todesangst. Sein Angstzentrum im Gehirn läuft auf Hochtouren, Stresshormone durchströmen seinen kleinen Körper… Welche Erfahrung zieht der Säugling aus dieser Situation? „Um Himmels Willen, ich werde nicht geliebt, nicht umsorgt, ich bin fast gestorben. Mein Überleben ist stark bedroht…“. Der Cortisolspiegel hat ggf. kaum Zeit wieder zu sinken.

Muss der Säugling diese Erfahrung nun immer wieder machen, entsteht in seinem Gehirn eine Art überpräsentes Angstnetzwerk und er lernt auch im späteren Leben, bei jeder leicht angstbehafteten Situation, mit einer hilflosen Reaktion zu reagieren. Wir müssen anfangen wie die Person in seinem aktuellen Entwicklungsstand zu denken. Für uns ist mal eine Runde alleine sein nicht schlimm, wir sind erwachsen und in unserer Erfahrung weit genug. Für diesen Säugling aber, bedeutet das Alleinsein unter Umständen gerade Todesangst.

Wie reagieren wir bei Angst?

Es gibt 3-4 Arten, wie wir auf eine gefährliche oder angsteinflößende Situation reagieren und die Entscheidung darüber, welche Art wir benutzen, prägt sich schon ganz früh.

Fight

Flight

Freeze

Der Säugling ist zu hilflos um in den Fight-Modus zu gehen, er kann auch nicht flüchten (flight), also was bleibt ihm, er erstarrt (freeze). Die 4. Art auf eine gefährliche oder angsteinflößende Situation zu reagieren, wird fawn (Rehkitz) genannt. Das ist ein unterwerfendes Verhalten, welche wir im Tierreich (Unterwerfung des Hundes, um der Dominanz des Menschen und somit seinem Willen zu unterliegen) oft sehen, aber eben auch unter uns Menschen.

Bei diesem Beispiel sehen wir nun, dass es nicht nur darauf an kommt OB wir negative frühkindliche Erfahrungen sammeln, sondern auch in welchem Alter. Waren wir als Säugling geschützt und behütet und erfahren im späteren Leben angsteinflößende Situationen, ist die Wahrscheinlichkeit mit fight oder flight zu reagieren größer. Natürlich gibt es weitere Faktoren die dabei berücksichtigt werden müssen. Die Gene, die Umwelt, die Lebensumstände etc., spielen in der Entwicklung ebenfalls eine Rolle. Wichtig für uns ist, dass unser Gehirn stetig lernt und Erfahrungen abspeichtert, damit wir daraus ziehen können, wie wir uns verhalten müssen um unser Überleben zu sichern. Ein starkes Grundnetzwerk kann uns dabei helfen im späteren Leben belastende und angsteinflößende Erfahrungen besser zu verarbeiten.

Angst ist ein wichtiger Ursprung vielen Übels in unseren späteren Entwicklung. Es gibt zahlreiche psychische Belastungen, die auf den Ursprung Angst zurück zu führen sein können. Zum verdeutlichen hier ein paar Beispiele:

  • Eine 8- Jähriger verprügelt in der Schule ständig andere Mitschüler und ist allgemein schnell auf 180- Ist er jetzt vom Typ her einfach ein A….? Wir müssen hinterfragen wo seine Aggressionen und sein bewusstes Angsteinflößen herkommen…Es nützt keinem wirklich viel, dieses Verhalten einfach immer wieder zu maßregeln, aber nie zu schauen welche Gefühle/Erfahrungen dahinter stehen. Das Ziel eines jeden Therapeuten sollte es sein, die Ursache für sein Verhalten heraus zu finden und ihm zu helfen seine Anspannungen abzubauen. Jedes Verhalten hat einen Grund!!!
  • Ein 16 jähriges Mädchen ritzt sich die Arme – Ist sie jetzt irre? Emotional instabil – Borderline? Ein hoffnungsloser Fall? Nehmen wir ihr einfach die Rasierklingen weg? Im Inneren dieses Mädchens sind tiefe Anspannungen und höchst wahrscheinlich tiefe Trauer. Wir müssen hin hören und erforschen wo der Grund dafür liegt. In meiner Praxis berichten Menschen mit selbstverletzendem Verhalten, dass es ihnen eine Art Entspannung gibt, oder manchmal, wenn das Blut aus der Schnittwunde fließt, das Blut auf sie wie eine Reinigung von Schuld wirkt. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass der Cortisolspiegel (Cortisol – unser Stresshormon) nach einem selbstverletzenden Verhalten sofort sinkt. Diese furchtbare innere Anspannung hat einen Ursprung, sie ist ihnen ja nicht einfach so zugeflogen. Jedes Verhalten hat eine Ursache!!! Es ist natürlich richtig dem Mädchen Alternativen anzubieten, damit es das nächste Mal keine Rasierklinge, sondern vielleicht ein Gummiband am Arm ist, mit dem sie den Stressabbau alternativ bewirken kann. Auch ist es gut wenn sie lernt ihre Anspannung auf einer Skala zu bewerten, damit sie bemerkt, wenn „das Fass voll ist“….Das alles reicht aber NICHT für die Heilung. Heilung erfahren wir meiner Meinung nach durch das Auflösen dieser inneren Anspannung, der Trauer im Herzen, der Aufarbeitung der vielleicht traumatischen Vergangenheit.
  • Ein Junge mit ADHS hat nachweisbar häufig einen zu hohen Cortisolspiegel. Durch seine Überreizung und dem nicht mehr regulierbaren Impuls, bekommt er sich überhaupt nicht mehr in einen entspannten Zustand. Kein Wunder also, dass er hibbelig ist, ggf. aggressiv wird, einfach schnell wütend, schreit. Wohin mit der ganzen Anspannung? Auch dieser Junge hat möglicherweise ein Trauma erlebt und ich spreche bewusst von Trauma. Vielleicht ist es kein Erlebnis von einem klinisch beschriebenen schwerwiegendem Ereignis welches ein Trauma wissenschaftlich rechtfertigt…aber was kann es denn schlimmeres geben als Todesangst und wer entscheidet darüber wann man diese empfinden darf und wann nicht? Vielleicht hat dieser Junge frühkindlich erfahren müssen, dass seine Mama alkoholkrank war und ihn oft hat schreien lassen, weil sie selber nicht mehr konnte, oder ihm wenig Beachtung hat zukommen lassen. Vielleicht waren Mama und/oder Papa psychisch selber nicht in der Lage für sich selbst, geschweige denn für den kleinen Jungen zu sorgen…Psychisches Leid kann auch durch mangelnde Liebe entstehen und der kleine Junge weiß nicht was Alkohol oder was eine Depression ist. Er kann sich auch nicht entspannen und sich sagen „Ja, Mama hatte es in ihrer Kindheit auch nicht leicht, ich höre mal auf Liebe zu beanspruchen..“. Jedes Verhalten hat eine Ursache!!!
  • Ein Soldat kehrt aus dem Krieg zurück nach Hause und entwickelt eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS). Ist er jetzt ein Weichei, weil er seine Erlebnisse nicht professionell weg steckt? Worunter leiden die Betroffenen einer PTBS: Erhöhte Reizbarkeit, Schreckhaftigkeit, Schlafstörungen, Albträume, Nachhallerinnerungen (Flashbacks, sprich, immer wiederkehrende Sequenzen schlimmer Erlebnisse), Suchtgefahr (Warum? Alkohol und Drogen wirken anxiolytisch (angstlösend) und mindern das Grübeln, sie entspannen uns, zumindest während der Wirkung), Suizidalität (Selbstmordgedanken bis Handlungen, weil der Ausweg fehlt), sozialer Rückzug und vor allem Vermeidungsverhalten (Unfallstelle meiden etc.). Wir sehen also auch hier, der Umgang mit Cortisol und vor allem seine Regulierung, fällt den Menschen mit einer PTBS schwer….und wo kommt das her? Jedes psychische Leiden hat eine Ursache!!! Der Soldat musste neben evtl. biologischen und/oder sozialen Faktoren, vielleicht schon frühkindlich „überleben“ und „kämpfen“.

Klinisch sprechen wir bei psychischen Erkrankungen die auf ein traumatisches Erlebnis folgen, von sog. Traumafolgestörungen.

Dazu zählen:

  • Regulationsstörungen
  • Bindungsstörungen
  • Emotionale Störungen, Angststörungen
  • Störungen des Sozialverhaltens
  • ADHS
  • Oppositionelles Verhalten (negatives, trotziges oder sogar feindseliges Verhalten)
  • Bipolare Störungen im Kindesalter (manisch-depressiv)
  • Substanzmissbrauch (Drogen, Alkohol)
  • Selbstverletzung – Suizidalität
  • Störungen der Persönlichkeitsentwicklung
  • Affektive Störungen (Depressionen etc.)
  • Dissoziative Störungen (Multiple Persönlichkeit, „Wie neben sich stehen“ uvm.)
  • Psychosomatik

Auch gab es bereits ACE-Studien (Studie über belastende Kindheitserfahrungen) die nachgewiesen haben, dass Menschen mit frühen traumatischen Erfahrungen eher und stärker an bestimmten Krebserkrankungen leiden können, stärker auch erneut Opfer werden können, stärker an chronischen Erkrankungen leiden wie z.B. Autoimmunerkrankungen, Herzerkrankungen, COPD…, Opfer von Gewalt, werden, eher noch als Menschen ohne frühkindlichen traumatischen Erfahrungen, später selbst zum Täter usw. usw..

Was kann ich heute noch tun, wenn in meiner Vergangenheit nicht alles so lief wie gewünscht?

Begeben Sie sich mit professioneller Unterstützung auf die Suche nach der Ursache, der Wurzel Ihres Leidens. Geben Sie sich Zeit diese Erfahrungen zu verarbeiten und neu zu verknüpfen, damit Sie dann mit einem gestärkten Grundnetzwerk, zufrieden weiterleben können. Eine ganz wichtige Grundlage für Ihre Genesung ist eine vertrauensvolle Beziehung zu Ihrem Therapeuten/Ihrer Therapeutin.

Ohne Vertrauen wird Sie Ihr Bewusstsein immer ein wenig misstrauisch schützen und es Ihrem Unterbewusstsein nicht erlauben sich zu öffnen. In Ihrem Unterbewusstsein sitzen die Gefühle zu Ihren Erfahrungen. Ihr Bewusstsein fungiert wie eine schützende Schicht, die nach all dem Leid und den negativen Erfahrungen erst davon überzeugt werden muss, dass es ein bisschen Pause machen darf und der/die Therapeut/Therapeutin seinen Job für die Zeit der Ursachenforschung übernimmt.

Der Umgang im Alltag ist ein weiterer wichtiger Punkt. Befinden Sie sich aktuell in einem belastenden Umfeld, oder einer belastenden Situation, sprechen Sie diese Problematik während der Therapie unbedingt an. Kämpfen Sie für die Unterstützung Ihrer Genesung und holen Sie Ihr Umfeld „mit ins Boot“.

Zum Abschluss ein Zitat einer meiner Patientinnen, nachdem wir die Ursache ihrer Leiden gefunden und aufgelöst haben:

Puh, ich habe das Gefühl ich bin 100kg leichter, die ganze Last der letzten Jahre scheint mir von den Schultern gefallen zu sein!

47 Jahre, jahrelange Angstzustände und Depressionen
Familien-Burnout Ariane Marten

Familien-Burnout, wenn der Alltag überfordert

Familien-Burnout: Gerade Frauen jonglieren heutzutage (im Vergleich zu „damals“) zwischen Beruf und Familie. Natürlich gibt es auch immer mehr Männer die sich um die Kinder kümmern und einem Beruf nachgehen. Sprechen wir also fairer Weise von dem Elternteil, der sich primär um die Kinder kümmert. Egal ob Mann, oder Frau…

Doch, was passiert da, hinter den eigenen 4-Wänden, still und leise, mit diesem Batzen an Verantwortung? Können wir immer beides mit links? Job und Familie und dennoch gesund und glücklich sein?

„Wenn ich doch nur im Bett bleiben könnte, mit meiner Decke über dem Kopf „; „Ich glaube ich melde mich heute krank“; „Mein Mann/meine Frau ist ständig lange arbeiten und ich muss mich ganz alleine 24/7 um die Kinder kümmern. Ich kann nicht mehr, aber ich muss durchhalten“; „Ich fühle mich so ausgebrannt“; „Mein Chef mutet mir zu viel zu und ich traue mich nicht, auch mal eine Aufgabe abzulehnen“…usw. usw.

„Stell dich nicht so an, früher war alles noch viel schwerer!“; „Damals gingen die Kinder nicht in den Kindergarten, da mussten wir noch alles alleine schaffen und wir wurden auch nicht krank!“; „Das schaffst du schon!“; „Du wolltest doch immer 2 Kinder, dann jammere jetzt nicht herum!“…usw. usw.

Wir lieben unsere Kinder und würden alles für sie tun…und doch geht es vielen Frauen und natürlich auch den Männern die alleinerziehend sind oder sich hauptsächlich um die Kinder und den Haushalt kümmern, oftmals seelisch nicht besonders gut. Zeit für uns selbst zu haben ist ein wichtiges Gut, welches gepflegt werden muss. Wir können nicht 24/7 funktionieren und uns selbst für die Bedürfnisse der anderen opfern. Das kann eine Zeit lang gut gehen, aber dann kann es sein, dass er sich einschleicht, der, wie ich ihn nenne: Familien-Burnout.

Nebenbei bemerkt: Diesen Begriff gibt es so nicht. In der Diagnostik psychischen Leidens stufen wir die in diesem Artikel typischen Symptome in eine Depression oder Anpassungsstörung ein. Diese Diagnosen sind für uns Eltern schwer zu akzeptieren. Anpassungsstörung? Bin ich nun gestört, weil ich mich nicht an die Situation Mutter/Vater und berufstätig zu sein, anpassen kann?

Die Frage ist, was war zuerst da? Ist die Ursache einfach ein Mangel an Neurotransmittern oder die „Verweichlichung“ der Gesellschaft? Sind wir hartes Arbeiten und 24/7 funktionieren, einfach nicht mehr gewöhnt?

Wir fühlen uns müde, schlapp, leer, ausgebrannt, funktionieren nur noch und werden schief angesehen, wenn wir am Wochenende keine Lust haben auszugehen. Unter Leute zu gehen, zu präsentieren was man sich aufgebaut hat und wie gut man dabei aussieht…

Der Gesellschaftliche Druck „Höher, schneller, weiter“, Ich-personell: „Meine Kinder, mein Mann/Frau, mein Haus und mein Job“ steigt zunehmends. Welchen Sinn erfüllt dieses Streben, dieses Beweisen müssen und worin liegt er begründet? Wer sagt uns denn, dass wir das alles schaffen müssen, dass wir diesem Druck gerecht werden müssen?

Warum setzen wir uns selbst so unter Druck, warum kann nicht alles entspannt ablaufen?

Warum lassen wir uns von anderen Menschen so unter Druck setzen?

Die Antwort ist relativ einfach: Wir wurden so erzogen und geprägt. Von unseren Eltern und Großeltern, der Familie, der Gesellschaft, den Medien. Die einen kommen damit besser zurecht als die anderen.
Woran das liegt? Das liegt an unserer sogenannten Vulnerabilität, an unserer Verletzbarkeit/Verwundbarkeit.

Jetzt werden viele sagen: „Typisch, immer sind die Eltern schuld“, aber geht es denn überhaupt um Schuld?

Nein!

Es geht darum, wie wir mit unserem Alltag besser und glücklich zurecht kommen können. Um die Zukunft, nicht um die Vergangenheit.

Einen Schuldigen zu finden bringt uns nichts, es bringt uns gar nichts für unsere Zukunft. Um etwas für uns zu tun und innerhalb des Familienlebens glücklicher, symptomfreier zu werden, müssen wir uns stärken und unsere Vulnerabilität verbessern.

Alte Glaubenssätze verändern und gestärkt nach vorne sehen.

Das Leben ist ein Geschenk! Packen wir es aus!

Folgende Symptome über mind. 2 Wochen, können z.B. bei einem wie ich ihn nenne, Familien-Burnout auftreten:

  • weinerliches Verhalten, meist aber nur für sich, ungesehen
  • Schlafstörungen (Gedankenkarussell, Einschlafprobleme, morgens „wie gerädert“)
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Reizbarkeit
  • gestörter Appetit bis hin zur Essstörung (vermindert oder erhöht)
  • Zukunftsangst
  • vermehrter Wunsch nach Alkohol, Cannabis o.ä. (anxiolytische Wirkung: Angstlösend, Probleme vergessend; Abbau von Anspannung)
  • psychosomatische Beschwerden
  • Libidoverlust
  • Interessenverlust
  • Suizidgedanken

Therapieansätze:

Als erstes ist es wichtig, eine Basis von Vertrauen zu schaffen. Als nächstes müssen Sie den Raum und die Zeit für sich erhalten, die Sie verdienen. Wir schauen wie es Ihnen aktuell geht und wo Sie hin möchten.

Als nächstes schauen wir, wie wir uns Ihrem Ziel gemeinsam nähern können. Der Weg besteht darin, zu ergründen auf welcher Grundlage Ihr bisheriger Weg „gebaut“ wurde, um ihn im nächsten Schritt mit neuen Materialien zu bestücken, damit er sich festigt und stabil wird.

Im letzten Schritt laufen Sie los! Klingt ganz einfach, oder 🙂 ?

Welche Therapiemethoden werden angewendet?

Meiner Philosophie nach müssen Probleme an der Wurzel gepackt werden. Ein Überdecken der Probleme bringt Sie langfristig nicht weiter, Ihre Vulnerabilität kann so nicht gestärkt werden.

Ursachenorientiert arbeite ich mit der Hypnoanalyse, eine Art Psychoanalyse in Trance (schnell und höchst effektiv) und der Ego-State Therapie (Arbeit mit inneren Anteilen).

Zwischen dem Arbeiten an der Wurzel, findet die Umstrukturierung und Ich-Stärkung statt.

Neben der Hypnotherapie nutze ich Methoden wie die Gesprächstherapie, Kunsttherapie (gerade wenn das Reden schwer fällt) und die Klopfakupressur (als Hausausaufgabe). Bei manchen Patienten ist die Arbeit mit meinen tierischen Co-Therapeuten (Pferd & Alpaka) ebenfalls indiziert.

Das Ziel ist ein neuer Weg, mit einem starken Ich

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